Чому ви повинні жити пеганською дієтою?

22 вересня 2017 р. - 9:40

Ви коли-небудь пробували пеганську дієту?

Чому ми повинні вибирати здоровий раціон, коли ти можеш убити двох зайців за допомогою пеганської дієти? Що за цим криється і чому відтепер слід поєднувати два, мабуть, несумісні харчові принципи.

Можливо, ви вже здогадуєтесь, які два харчові принципи лежать в основі пеганської дієти: вона поєднує веганство з цим Палео дієта. У той час як вегани, як відомо, відмовляються від усіх продуктів тваринного походження, важка дієта, що стосується м’яса, є основним напрямком у Paleo.

Відео: саме це робить дієту Палео такою ефективною

У чому сенс пеганської дієти?

Марк Гайман - ім’я чоловіка, який пропагує пеганську дієту. Американський лікар виявив важливу спільність двох очевидно протилежних принципів: обидва бачать у меню лише натуральну та необроблену їжу. Однак обидві дієти мають і свої недоліки.

Вегани, як правило, не вживають достатньо вітаміну В12, важливої поживної речовини, яка, крім усього іншого, потрібна нашому організму. Однак, оскільки вітамін В12 міститься лише у тваринній їжі, у веганів його часто бракує. І навпаки, прихильники палео-дієти часто вживають занадто багато м’яса і занадто мало фруктів і овочів.

Тож чому б не поєднати обидві харчові тенденції та не вбити двох зайців, подумав Гайман і, коротше кажучи, створив кілька правил, яких слід дотримуватися при цьому Зміна дієти повинен тримати.

10 правил дієти на пегані

У записі в блозі "Чому я пеган - або палео-веган - і чому ти повинен бути теж!" На своєму веб-сайті www.drhyman.com Хайман пояснює, що робить для нього пеганську дієту - і що робить її такою здоровою:

Відсутність продуктів з високим глікемічним індексом, Іншими словами: мало цукру, борошна та перероблених вуглеводів - класичні причини Ожиріння.
Багато овочів та фруктів: Чим темніше колір, тим здоровіше.
Їжте правильні жири: Жири з м’яса, авокадо, оливок, горіхів та кокосів.
Помірне споживання м’яса: Лише близько 25 відсотків дієти з пеганом складається з м’яса.
Якщо м’ясо, то органічне м’ясо: Оскільки м’ясо з відповідних видів тваринництва зазвичай містить більше вітамінів А і D та корисних жирних кислот.
Немає молочних продуктів, оскільки вони можуть призвести до серцево-судинних захворювань.
Мало зернових продуктів, оскільки вони можуть підвищити рівень цукру в крові та ризик розвитку аутоімунних захворювань.
Маленькі бобові культури, тому що вони важко перетравлюються.
Якщо цукор, то альтернативи цукру, іншими словами: кленовий сироп або цукор з кокосового цвіту
Без добавок

Як бачите, пеганська дієта пропонує найкраще з обох світів. Спробуй це!

Якщо вас цікавлять інші статті зі сфер здоров'я та добробуту, просто натисніть на наш список відтворення відео.