Чому ви засинаєте після їжі і як можна позбутися проблеми FoodStory
Калорії - це те, що дає нам енергію. З іншого боку, прийом їжі із занадто великою кількістю калорій або надто малою калорією дає нам відчуття сонливості. Все може статися, якщо їжа не містить необхідних продуктів, необхідних організму для роботи.
З’ївши ситну їжу, ви відчуваєте потребу подрімати. Що можна пояснити, стверджують вчені з Манчестерського університету, які виявили, що важка їжа з високим вмістом їжі призводить до високого рівня цукру в крові, і це призводить до зупинки клітин мозку, відповідальних за вироблення білків, які тримають нас у спокої.
Жодна економна їжа не завжди гарантує енергію. Невдалий сніданок, навіть якщо він включає чашку кави, не дозволить зарядитися батареями до обіду, а після обіду ви точно відчуєте потребу подрімати.
Якщо вам це здається звичним, втома і сонливість, що відчуваються після їжі, є результатом того, що і як ви їсте. Це означає, що у вас занадто багато часу між прийомами їжі, ви їсте недостатньо або їсте занадто багато, споживаєте занадто багато солодких продуктів або не маєте їжі, яка містить ідеальне поєднання білка, корисних жирів і складних вуглеводів.
Хороша новина полягає в тому, що деякі незначні зміни в харчуванні та звичках можуть змінити ситуацію та забезпечити вам енергію протягом дня.
Їжте в ті ж години
Ви повинні створити для свого тіла режим, який допоможе регулювати рівень цукру в крові та запобігти раптовому падінню енергії. Крім того, потрібно забезпечити гарне поєднання трьох важливих елементів: білка, жиру, вуглеводів. Наприклад, на сніданок, крім скибочки тосту, який є вуглеводом, додайте варене яйце, хороше джерело білка та корисних жирів, і меню буде повним.
Не чекайте більше 5 годин до наступного прийому їжі/закуски
Навіть якщо сніданок був ситним і здоровим, щоб дочекатися обідньої перерви, яку іноді закінчують приймати після 13:00, це не найкращий вибір. Подумайте, що ваше тіло схоже на складний механізм транспортного засобу, який потрібно заправляти кожні 4-5 годин. Між прийомами їжі перекусіть, щоб після обіду ви не відчували, що дрімаєте, а не повертаєтесь до офісу.
Занадто багато цукру = сон
З’ївши багато цукру, підшлункова залоза виробляє інсулін, який допомагає цукру в крові проникати в клітини, де він буде використовуватися для виробництва енергії, необхідної організму. Чим більше виділяється інсуліну, тим більше триптофану надходитиме в мозок. Це амінокислота, яка впливає на рівень серотоніну, що виробляється мозком. Серотонін - це те, що дає нам хороший стан душі, але він також має седативний ефект, який дає відчуття сонливості.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.