Чому жир не йде на моїх ногах (вправи, втрата жиру)
Я займаюся спортом вже майже рік, я також змінив свій раціон, але ненадовго. Але якось жир не йде. Я планую записатися в спортзал, тільки я боюся, що мої ноги не стануть тонкими, а під час тренувань накачаються і стануть товщі. Запитайте поради. Будь ласка, справді говоріть з досвіду.
2 відповіді
Спорт на витривалість робить вас стрункими.
Коли ви піднімаєте важку вагу, м’язи, які виглядають «жирними», ростуть. Інші м’язи формуються при тривалому, меншому напруженні.
Подивіться на ноги велосипедистів.
Єдиний спосіб позбутися від жиру - дієта. Але не там, де ви хочете, а там, де організм отримує недостатньо енергії, яку ви не забезпечили йому дієтою. Тіло «ліниве» і спочатку отримує м’язи, білки, а згодом жир - звідкись.
За бога, звідки ти взяв цю нісенітницю?
Спалювання жиру відбувається виключно в м’язах.
Якщо їх у вас немає, ви не зможете спалювати жир метаболічно.
Нісенітниця, що ти не можеш схуднути цілеспрямовано в потрібні моменти?
А інакше скоро буде стільки теорій, скільки фітнес-тренерів. Ось лише кілька прикладів:
Де саме на ногах ви хочете схуднути?
це здоровий жир, краще його зберігайте
Трохи впевнений, але, я думаю, мої ноги занадто жирні fat
подібні запитання
Здрастуйте, питання зараз стосується всіх, хто знайомий з нарощуванням м’язів та харчуванням. Моя проблема полягає в тому, що моя верхня частина тіла абсолютно тонка, а ноги і сідниці відносно занадто сильні . Я завжди набираю вагу на ногах і сідницях . що я не можу сильно змінити свої маленькі груди за допомогою тренувань, я розумію . але я чи турбує те, що область між грудьми така кістлява . якщо ivh хочу схуднути на ногах, я стає худшим вгорі, але коли я набираю вагу, ноги знову стають непропорційно величезними.
Чи можу я зробити верхню частину тіла "товстішою" завдяки націленому нарощуванню м'язів, не роблячи акценту на ногах (або бажано втрачати вагу на ногах) ?
Гей, мені 14 і у мене нормальна фігура, за винятком ніг. Вони просто занадто худі, але теж не надто товсті. Коли я дивлюся в дзеркало вдома, мої ноги виглядають так красиво і не так тонко, і нещодавно в спорті нам довелося піти на балетну мрію (там є дзеркало), я вперше побачив, що мої ноги такі тонкі. Це мене дуже дратує, але коли я багато їжу, живіт стає більшим, і я просто хочу збільшуватися на ногах. Хтось має якісь поради?
Я хочу втратити жир на животі і наростити м’язи на ногах і сідницях. Тренуйся правильно для цього (кардіо лише для розминки для більш цілеспрямованих силових тренувань).
Але як я повинен робити це з харчуванням. Менше жиру/цукру для більш плоского живота та більше білка та білка для нарощування м’язів ніг та сідниць? Я поняття не маю, що це стосується.🥺
Отже, близько року тому мої ноги були трохи товщі, а потім я зробив "30-денну подрібнення". Схуднути слід по всьому тілу. (Мені 15, 1,57 і вага 56 кг). Я не товста, але і не дуже струнка. Після 30-денного подрібнення, де ви щодня робили півгодини тренувань для всього тіла (вдома), я повністю втратив ноги, бо отримав дуже тонкі ноги, що мені самому було неприємно. Я перестав це робити, і мої ноги знову стали трохи повнішими і були задоволені цим, і вони залишились такими. Я вже близько місяця в спортзалі, спочатку роблю півгодини витривалості, а потім йду до тренажерів. Зараз мене турбує те, що я не хочу знову худнути на ногах, а навіть трохи потовщувати ноги. Як я можу це зробити? Спасибі заздалегідь
Мойн, я М22 і маю трохи жиру на стегнах. Давно я повністю змінив свій раціон і вже багато втратив - але це слід оптимізувати за допомогою інтенсивних тренувань.
Проблема просто в тому, що я ще не «наважився» зареєструватися в спортзалі. Я весь час думаю, що тоді всі виглядають, наскільки я товстий і, можливо, як у мене просто немає м’язів. Крім того, мені було б незручно, якби до мене прийшов тренер і сказав, що я повинен зняти футболку, щоб побачити, де я повинен тренуватися конкретно - у мене є план, але я просто хочу уникнути потрапляння під мікроскоп бути забраним у когось.
Це, мабуть, все не так, але як ти почувався, коли починав у тренажерному залі? Чи змогли ви тренуватися для себе у спокої чи часто це було переповненим?
всі кажуть, що у мене товсті ноги, а потім теж бідні
я можу обхопити руку зап'ястям xd
Привіт, я W/17 ходжу в тренажерний зал вже 3 роки. Я в інвалідному візку, але тренування працює дуже добре, тому ви досить добре бачите м’язи рук і ніг. Зараз моя проблема - жир на животі. Не надто багато, але занадто багато, щоб викрити шість пакетів. Це тому, що я не можу так багато бігати, бо бігаю, стрибаю та крос-тренажером на біговій доріжці? Або це може бути дієта?
У мене проблема в тому, що я досить худий, але що б я не їв, я не набираю вагу. Я також їм багато жиру та локшини, картоплі та багато солодощів, таких як шоколад чи щось інше, але я просто не набираю ваги. Я теж не займаюся будь-яким видом спорту. так ти знаєш, як я можу набрати вагу? мої ноги також дуже тонкі, і це мене турбує.
Подивіться на ноги хлопчиків, дівчата, наприклад, я худенька, але у мене дуже міцні мускулисті ноги, і вони завжди виглядають такими товстими в джинсах. Якщо ви, дівчата, стежите за чимось подібним, ви думаєте собі: «Я не хочу нічого з ним робити, у нього занадто великі ноги». А бути кимось із товстими ногами - це теж рій дівчат?
Привіт, хлопці, мені виповнилося 15 днів тому, і я хотів почати трохи товщати ноги, хоч я і не дуже смачний, але хотів би мати більше на дні і ногах: Але ви можете сказати мені, як тренуватися з товстими ноги отримують люче стегна, як Бейонсе?
На яких ногах ти стоїш, так що ти знаходиш на ногах у жінок великих товстих худих нормальних?
Я дівчина, мені 15. У мене вже є м’язи на ногах від вправ. Тож мої ноги вже дуже стрункі, але ці м’язи мене турбують. Щоразу, коли я хочу купити штани, це мене абсолютно турбує, бо тоді мої ноги якось завжди здаються товщі, ніж вони є. Чи допомагає більше не займатися спортом, щоб розбити м’язи, і тоді мої ноги також виглядають тоншими, а точніше знову товстішими через жир? І так, я дуже струнка, але ноги мене турбують. За допомогою корисних відповідей ви значно полегшили б мені життя!: D Спасибі, спасибі заздалегідь
Чи може хлопчик з товстими ногами бути влюбленим у школі, що здається вам привабливим? Чи вважаєте ви поганим, коли у хлопчика товсті і короткі ноги, але він все ще має спортивну фігуру? Або ви завжди повинні бути такими пікантними, довгі тонкі ноги навряд чи товсті, мега тонкі
Я прошу свою дівчину:
Більше півроку вона займається кардіо та силовими тренуваннями 3 рази на тиждень у спортзалі. У той же час вона перевела свій раціон на високобілкову та з низьким вмістом вуглеводів.
Тим не менше, вона за цей період (кінець світу для мого друга) набрала 3 кг. Ваші руки і ноги трохи зміцніли, але живіт і стегна стали стрункішими.
Для мене вказівка на те, що вона наростила м’язи і зменшила жир.
Чи може бути, що 3 кг плюс - через важчі м’язи після півроку інтенсивних тренувань? Або щось неможливо?
Що їй доведеться зробити, щоб позбутися останніх маленьких рулонів бекону на животі?