Ці 7 поглядів на схуднення, які зовсім не допомагають схуднути
Опубліковано 05-02-18 о 17:32 - Оновлено 05-03-18 о 10:24
Ось, ви готові взяти на себе відповідальність за здоровий спосіб життя і харчуватися «краще». Але будь обережний, що робиш. Іноді методи схуднення гірші, ніж кращі. Ми уважніше розглядаємо ці "помилкові кроки", які ми робимо з сумлінням.
Не дивно, що коли у вас є воля взяти на себе відповідальність, щоб зменшити вагу, принцип полягає в тому, щоб не змінювати свій раціон взагалі і не за одну ніч; пити максимум води, дотримуватися різноманітного раціону, примушуючи сирі (економно, а не будь-які) та приготовані овочі, не додавати джерела білка і перш за все, не голодувати Залишатися в тонусі зі своїм тілом важко, але це залишається найкращою дисципліною для боротьби з детоксикацією або дієтою.
Будьте обережні, якщо вважаєте, що у вас все добре:
Ви отримуєте допомогу від капсул, що пригнічують апетит
Як ми вже говорили вам, пригнічувачі апетиту допомагають вам перестати відчувати те дуже неприємне почуття голоду, шлунок, який тягне і набрякає, кишечник, який метушиться. За винятком того, що нарешті, перебуваючи в цьому страху, ви шукаєте найменшого почуття голоду і думаєте лише про це. Для інших це справді працює, але від’єднавшись від своїх справжніх почуттів, ви приймаєте поведінку, яка не є стійкою у довгостроковій перспективі. І остерігайтеся ефекту йо-йо.
Ви йдете до всього світла
Легке масло, легке варення, легкий компот, легкий сир, нежирний йогурт, нежирне печиво, а чому не легка картопля? Цей вид їжі обробляється навіть більш промислово, ніж його "звичайний" породник, що само по собі не є корисним і не змусить вас схуднути. Найголовніше, що нежирна їжа все ще містить калорії: їх не перетворили на овочі, приготовані на пару. До того ж, виходячи на світло, зберігаючи одну і ту ж програму харчування, це нікому не допомагає вийти зі своїх шкідливих харчових звичок. !
>> Але ми можемо: час від часу інтегрувати трохи легкого задоволення
Ви вирішили постійно їсти змішані салати
Найголовніше - знати, що це не тому, що на ньому штамповано «салат», це не товстить! Все залежить від того, що в ньому є, і скільки інтегровано соусу. Насправді салат цезар вагою 200 г. з пармезаном, грінками та підливою - це від 350 до 400 калорій. Для порівняння, стейк 100 г. та картопля фрі, відображає 350 калорій. І остерігайтеся сирих овочів: їх важче засвоювати, вони змушують вас здуватися, і це не допомагає вашому моральному духу.
>> Отже, салат так, але фарширований овочами та куркою АБО яйцем АБО тунцем АБО шинкою. І тире оливкової олії, тире оцту.
Ви говорите собі, що пропуск їжі призводить до зменшення споживання калорій і що це все добре для того, що у вас є
Єресь! Перестати їсти, щоб схуднути - одна з найгірших можливих ідей: це створює недоліки, і організм приймає набридливу звичку зберігати найменший жир, який потрапляє в його зону досяжності: замість того, щоб перетравлюватись, непропущені страви будуть зберігатися. максимум. Результат: ми товстіємо.
>> Навіть коли ми не голодні; ми їмо щось легке, овочевий салат, фрукти або навіть йогурт. Або якщо ви хочете полегшити їжу, бажано запланувати її на вечір.
Вам доводиться весело і модно дотримуватися монодиєти
Цього тижня ви переходите на ананас. Шикарний, так? Ні. Як і при пропуску їжі, організм починає зберігати його, щоб обмежити стан дефіциту. І справді, ви втрачаєте 3 кг у 100% білковому або капустяному режимі. Через тиждень. А решта три - ви відновите свої старі добрі звички і відновите свої 3 кг. кращий ! І ви повинні мати залізну волю, щоб їсти одне і те ж цілий тиждень. це майже гарантоване розтріскування для солодкої або жирної бруду.
>> Курс супу або овочевого соку протягом 24 годин - це детоксикація. Довше - це сп'яніння.
Ви берете бика за роги і нав'язуєте дуже низькокалорійну дієту
300 калорій вранці, 300 калорій опівдні та 200 калорій ввечері = 800 калорій. Ми вибираємо здорову їжу, щоб не бракувати. але яке покарання! Ви повинні вміти отримувати задоволення, щоб досягти успіху в схудненні. Інакше там теж гарантовано розтріскується. І якщо ми протримаємося навіть місяць, ми повинні мати можливість пройти фазу стабілізації, яка дозволить нам реінтегрувати різноманітну дієту, приємну для вживання.
>> Втрата ваги не є перешкодою, це зміна душевного стану, зберігаючи задоволення як рушійну силу. Тож вживайте менше калорій, добре, але переходьте від 2000 до 800, це занадто радикально.
Ви запікаєте хліб, коли раніше його їли
Чи покращать хліб 2010-ті? ця бідна їжа триває кілька років: занадто калорійна, занадто багата клейковиною, занадто промислова, що викликає небажану залежність. Він бере все це! Однак, якщо пропустити промисловий білий багет, хліб забезпечує багато корисних речовин, корисних для нашого метаболізму та корисних для нашого організму. Будьте обережні, це також спричиняє набряки, важко перетравлюючись. Отже, дотримання права.
>> Ми обираємо його органічним, максимально натуральним, їмо його час від часу, тому що це просто з точки зору приготування (обід, сандвіч та хміль), і ми особливо перевіряємо, що на нього кладемо: тунець майонез, масло або Американський. що відстій. Якщо, навпаки, ми робимо бутерброд з шинкою, лососем, яйцем з крес-салатом, руколою, морквою, огірками та іншими овочами, це все добре.!