Цигун енергія дихання проти втоми відео
[ВІДЕО] Рекомендується у разі втоми, зворотне дихання живота, що практикується в Цігун, допоможе відновити енергію. Практична демонстрація з Ке Вень, спеціалістом з тайцзи та цигуну в Les Temps du corps в Парижі.
Ретоніфікуйте своє тіло Даном Тянем, центром життєвої енергії
У традиційній китайській медицині Ци є цим джерелом життєво необхідної енергії, необхідної для балансу організму. Робота дихання, припливи та подихи є важливим інструментом для переслідування тимчасової втоми і оздоровити організм. Наступна вправа стимулюватиме Ци на нижньому рівні Дань Тянь, одному з основних запасів енергії в тілі нижче пупка.
Посилення енергії Дана Тяня - також одне з головних завдань Ці гонг. За китайською традицією цей центр ваги живить усі органи та забезпечує необхідні функції організму.
На практиці живіть енергію Діану
Перш ніж почати, переконайтесь, що ви знаходитесь у тихому місці, подалі від будь-якого зовнішнього шуму, де вас не заважатимуть.
Вихідне положення
Сядьте або станьте, спина випрямлена, ноги паралельні і повністю на підлозі. Якщо ви тренуєтесь стоячи, злегка зігніть коліна, щоб ви добре закріпилися в землі.
Виробництво
Покладіть дві руки, накладені на низ живота, знаменитий Дан Тянь: для чоловіка ліва рука під правою рукою, для жінки права рука під лівою рукою.
Потім вправляйте зворотне черевне дихання: на вдиху втягніть живіт, максимально продовжте вдих і зупиніть вдих.
Потім видихніть, звільнити живіт і розслабити таз. Практикуйте кілька зворотні вдихи. Знову вдихніть, втягніть живіт, зупиніть вдих, а потім видих.
Зверніть увагу на відчуття в малому тазу під час вдиху, втягуючи живіт, а потім випустіть і відчуйте, як енергія надходить у нижню частину живота.
З кожним циклом дихання відчувайте, як тіло розслабляється. Дихання глибоке.
Інструкція щодо виконання
Тримайте дуже стабільну поставу (поза саморосту)