ЦІЛІ ЗЕРНА ДЛЯ ПОТУРЕННЯ ВАГИ - Приватний салон-бутик Ірини Рейслер
ЦІЛІ ЗЕРНЯ ДЛЯ Схуднення
Добрий ранок ! Запрошую до здорової порції енергії, гарного тижня: цільнозернові з молоком, йогуртом або кефіром! Вибирайте цільнозернові продукти для свого харчування та для здорового харчування. Це може здатися вам нудним порівняно із крупами, залитими медом і поєднаними з цукатами, але враховуйте той факт, що це допомагає схуднути і зберегти фігуру. Добре замочіть їх у молоці, кефірі або кефірі, і ви побачите, що вони смачні.
Ви можете придбати найбезпечніші цільні зерна в плафарі або в магазинах здорового харчування. Уникайте пластівців, змішаних з фруктами або шматочками шоколаду, та тих, що глазуровані медом або цукром, тому що це робить вас жирним. Цілісні зерна - це ті, які допомагають схуднути і приносять багато користі:
* містять клітковину, яка відіграє важливу роль у підтримці здоров’я: вона псевдозріджує процес травлення, допомагає схуднути, зменшує шкідливий холестерин і запобігає запорам
* містять мінерали, такі як кальцій, залізо, магній, фосфор або цинк - речовини, без яких ми не змогли б вижити
* забезпечує організм вітамінами, які щодня дають нам енергію. Вони допомагають нервовій та імунній системам нормально функціонувати.
Цілісні зерна приносять в організм вітаміни С, В1, В2, В3, В5, В6, В12 та фолієву кислоту
Попередження: злаки - це вуглеводи, тому їх не слід вживати щодня, бо вони товстять! Також з цієї причини, але також тому, що вони дають нам енергію, каші потрібно їсти на сніданок.
Незвично: Існують дієти, при яких цільнозернові рекомендуються залежно від групи крові:
Група 0: гречка, пшоно, жито, ячмінь
Група А: овес, гречка, просо, кукурудза
Група В: пшоно, овес, рис, жито
Група АВ: жито, овес, просо
І якщо ви втомилися від цільнозернових з молоком та йогуртом, я пропоную вам унікальний рецепт:
Нам потрібна склянка житніх пластівців, вівса, пшениці, цибулі, пучок зеленої петрушки, столова ложка насіння льону, столова ложка кунжуту, чайна ложка перцю, чайна ложка кмину, базилік, сіль.
Пластівці варять кожну окремо в підсоленій воді до отримання густого складу. Додайте (у трьох складах) цибулю, спеції та насіння. Його кладуть у форму для торта, шарами. Почніть з вівсяних пластівців, потім жита і закінчуйте пшеничними пластівцями. Випікайте в гарячій духовці 50-60 хвилин.
Шматочок цієї «краплі» може стати унікальним і поживним сніданком. Хороший апетит !
