Цільове спалювання жиру - міф чи можливий; Віталіс Фітнес; медичний центр
На жаль, це не так просто, як там описано. Дослідження показали, що тренування певного м’яза призводить до посиленого кровотоку та ліполізу (спалювання жиру) у цій області, але не до справді критичної міри.
Вправи на певний м’яз переважно спалюють калорії (в результаті м’язової роботи) і призводять до зростання м’язів. Обидва ці фактори допомагають спалювати жир, але вони безпосередньо не розтоплюють жир, який сидить на вправленому м’язі. Спалювання жиру відбувається лише у всьому тілі.
Ви створюєте належні умови для схуднення (дефіцит калорій), і наш організм починає розщеплювати свої жирові запаси, причому деякі руйнуються швидше, ніж інші, це залежить від генетики і залежить від людини.
Ви можете робити скільки завгодно хрумтів, але у вас ніколи не буде шести упаковок, якщо ви не зменшите відсоток жиру в організмі, що можна зробити лише за умови правильної дієти.
Якщо ви хочете досягти того, щоб область тіла виглядала "більш чітко визначеною" і нарощувала м'язи, не знижуючи відсоток жиру в організмі, проблема лише погіршується. М'язи збільшуються, але жир залишається, внаслідок чого область здається більшою, ніж раніше.
Слід зазначити, однак, що особливо початківці, які щойно розпочали тренування з нарощування м’язів або планують почати, мають найбільший успіх у перший рік тренувань, навіть якщо дієта, можливо, ще не оптимізована. Це означає, що нарощування м’язів і зменшення жиру можливо певною мірою, коли ви тільки починаєте, але чим довше ви тренуєтесь, тим складніше стає.
З цієї причини, якщо ви хочете втратити жир, рано чи пізно вам слід заглянути в харчування.
Ми раді допомогти вам у цьому питанні тут, у Vitalis, з програмами харчування чи нашим унікальним метаболічним харчуванням.