Цитрусові для профілактики л; ожиріння та інфаркти мозку
Щоб максимально використати властивості та переваги цитрусових, важливо, щоб ви вживали цілі плоди, а не лише їх сік, і вибирали їх із органічного землеробства.
Ми всі знаємо, що цитрусові дуже здорові. Ми споживаємо їх у вигляді соку або цілих, і ми включаємо їх у багато щоденних страв.
Нам не обов’язково відомо, що апельсини та лимони настійно рекомендуються для боротьби із ожирінням.
Вони є чудовими захисниками нашого здоров’я печінки та нашого серця. Усі чесноти, які вони нам дають, є відображенням дуже здорових поживних речовин, які вони містять і про які ми сьогодні вам розповімо: флаванони.
Ми впевнені, що ця інформація буде вам дуже корисна. Однак майте на увазі щось важливе: завжди вибирайте цитрусові, які вирощують органічно і не обробляють пестицидами.
Тільки таким чином ви зможете насолодитися усіма перевагами цих чудових фруктів.
Цитрусові, подарунки для нашого здоров’я
Під час останнього засідання Американського товариства охорони здоров’я та хімії, яке відбулося в серпні минулого року, була опублікована робота про користь цитрусових для нашого здоров’я.
Потім це дослідження було опубліковане в різних наукових журналах.
Ця нова інформація про цитрусові посідає перше місце у довгому списку всього, що ми вже знаємо, і з цього ми можемо зробити одне: нам потрібно часто вживати цитрусові, щоб бути здоровими.
Апельсини та лимони для регулювання жиру в організмі
Ожиріння сьогодні є проблемою охорони здоров'я. Невиконання оптимальної ваги несе ризик серцево-судинних захворювань, проблем з печінкою та діабету.
Ожиріння посилює окислювальний стрес та запалення. Ця проблема зі здоров’ям викликає цілий ряд реакцій, які є дуже небезпечними для нашого здоров’я.
- Рясні відкладення жирових клітин є серйозною проблемою для нашого здоров’я, проти якої ми повинні діяти якомога швидше.
- Їсти мало або більше взагалі - це не рішення. Перш за все, потрібно правильно харчуватися. Зверніть увагу на продукти, які ви обираєте для приготування страв, ось що найважливіше.
- Цитрусові, такі як лимони, апельсини або грейпфрути, містять велику кількість антиоксидантів. Серед них є флаванони.
- Флаванони в цитрусових допомагають нам зменшити окислювальний стрес, спричинений надлишком жиру. Якщо ми регулярно споживаємо цитрусові, ці відкладення будуть все менш стійкими.
Але, ви повинні розуміти відносність наших слів: вживання лимонного соку не дозволить вам схуднути як би дивом. Але це допоможе вам скинути кілька зайвих кілограмів, оскільки жир буде менш компактним.
Жирові вузлики будуть більш крихкими. Крім того, цитрусові підтримують роботу печінки, допомагають нам знизити рівень цукру в крові і дозволяють запобігти абдомінальному ожирінню.
Цитрусові флаванони допомагають зменшити мозкові крововиливи у жінок
Сьогодні однією з найбільших небезпек для здоров’я є інфаркти мозку. Вони особливо присутні та небезпечні для жінок.
Хоча запобігти їм на 100% неможливо, ми можемо зменшити їх появу до цікавого відсотка.
Флаванони в цитрусових допомагають нам зменшити ризик інсульту приблизно на 19%.
Вони допомагають запобігати утворенню тромбів і, головне, допомагають підтримувати кровоносні судини, що постачають мозок, у належному стані.
- У дослідженні, опублікованому журналом Live Science, було доведено, що жінки, які споживали апельсини, лимони та грейпфрути щодня, мали на 19% менший ризик страждати від ішемічних інсультів.
- Однак люди, відповідальні за це дослідження, зробили важливе пояснення: пацієнти повинні будь-якою ціною уникати промислових соків, оскільки вони містять занадто багато цукру і не є здоровими.
- Щоб зменшити ризик цих нападів, жінки повинні вживати цілі фрукти. Якщо вони обмежаться вживанням промислових соків, вони ризикують страждати від надмірної ваги та діабету.
- Тому найкраще вживати фрукти цілком і не споживати продуктів, отриманих з них.
Їжте «білу частину» цитрусових
Саме тут криється найбільший секрет лимона або апельсина: біла частина плодів. Він відомий як альбедо, і, як не дивно, це той, кого ми викидаємо першим.
Не роби цього більше. Якщо ви хочете скористатися усіма достоїнствами флаванонів, оптимально споживайте альбедо.
- На додаток до боротьби з ожирінням та запобігання інсульту, флаванони допомагають нам боротися з раком товстої кишки або молочної залози.
- Цей антиоксидант сприяє венозному та артеріальному кровообігу завдяки своїм антикоагулянтним та судинорозширювальним властивостям.
Тому майте на увазі, що, якщо ви їсте апельсини, ви повинні очистити шкірку від шкірки, але з’їсти білу частину, яка покриває чверть.
Якщо ви віддаєте перевагу лимонам, не соромтеся готувати їх у дуже особливій формі, про яку ми вже розповідали вам у наших статтях: заморожені лимони.
- Вам просто потрібно заморозити кілька лимонів у морозильній камері або в морозильній камері холодильника. Потім кожного разу, коли ви йдете готувати смузі, салат або миску з натурального мюслі, не соромтеся натерти трохи лимона, щоб скористатися усіма його перевагами.
- Таким чином, ви з’їсте шкірку, м’якоть і альбедо лимона, нічого не зіпсувавши.
На закінчення, щоб подбати про своє самопочуття та запобігти можливим хворобам, радимо прийняти збалансовану дієту.
Свідоме та розумне харчування є запорукою досягнення нашого внутрішнього балансу.
Нарешті, ми нагадуємо вам завжди купувати цитрусові з органічного землеробства, якщо ви хочете почати споживати більше.