Ця кава, завдяки якій ви набираєте жир! Лепапе-Інфо
Редактор від 2 березня 2017 р
Стаття написана Амелі Фосс
Кава посилює метаболізм і сприяє схудненню ”. Так, але, будьте обережні, споживаючи анархічно, кава може запобігти втраті жиру або навіть сприяти цьому.
Як його споживати ?
"З цукром чи без? "
Відповідь здається очевидною. Кілька речень, щоб переконати вас змінити свої звички.
Кожна солодка кава - це відповідь на інсулін. Переклад, це інформація, що надсилається вашому тілу для накопичення жиру.
Навіть якщо ви роками вживаєте солодку каву, ваше піднебіння на це здатненасолоджуйтесь кавою без цукру. Так, так, запевняю вас, через 2 місяці відлучення ви більше не зможете ковтати солодку каву. Почніть сьогодні в поступово зменшуючись доза цукор, і як тільки ви звикли, докладіть трохи додаткових зусиль: 1,5 цукру -> 1 цукор на 1 тиждень -> ½ цукор на 15 днів -> ¼ цукор на 20 днів -> 1/6 цукру на 1 місяць -> 0 цукор, мета досягнута.
"Хмарка молока, можливо?" "
Всі похідні від кава з молоком (капучино, фраппучіно, макіато) дуже з високим вмістом цукру і в калорійність. Для порівняння, 1 чорна кава - 0 калорій і 0 цукру, тоді як середня кава мокко від Starbucks - 273 калорії та 5 цукрів.
За багатьма відомостями, деякі люди перетравлювати з працею кава з молоком. Краще уникати цього в кінці їжі.
“Еспресо чи американське? "
Помилково думають, що міцна кава матиме більший ефект, ніж довга кава. Звичайно, смак та аромати більш виражені, але однак еспресо значно менше кофеїну, ніж фільтруюча кава.
Чому ? Оскільки час заварювання значно менший, кофеїн не встигає виділитися. Таким чином, рістретто (дуже міцна італійська кава) буде найсолодшою кавою в кофеїні.
A висока доза кофеїну не завжди сприяє схудненню. Навпаки, в деяких випадках це може сприяють набору жиру. Щоб уникнути цієї помилки, вона трохи нижча.
На закінчення: "чорна кава, будь ласка! "
Де його споживати ?
Зупиніться в офісній кавоварці та її пластикові стаканчики.
Тепло і пластик не змішуються! Пластик містить шкідливі сполуки під назвою " ендокринні руйнівники ". Потрапляючи в організм, вони негативно впливають на гормональну систему. Дослідження ендокринних руйнівників все ще занадто бідні, щоб знати їх вплив на збільшення ваги. Але знаючи дію гормонів на вагу (щитовидна залоза, інсулін, кортизол), можна багато в чому припустити, що вони не є абсолютно невинними вепідемія ожиріння та надмірна вага струм. Якщо ваша кава необхідна на роботі, Подумай візьми свою чашку.
Коли його споживати ?
Ключ до поважайте свій внутрішній годинник.
Проковтування кави стимулює вироблення кортизол. це є гормон стресу. Якщо його виробництво надмірне, це сприятиме накопиченню жиру дуже локалізовано. Ви знаєте, що це той маленький буй який добре кріпиться навколо талії.
Тому бажано пити каву, коли рівень кортизолу є низький інакше кажучи Через 2 години після пробудження та між 13:00 та 17:00. Для тих, хто залежать від пробудження з кофеїном, пройдіть тест. Прийом однієї кави в кінці ранку буде більш ефективним (концентрація, пробудження ...), ніж безперервне вживання кави весь ранок.
Кофеїн перебуває в крові в середньому від 5 до 6 годин, це, звичайно, залежить від людей та кількості, яку вживають. Візьми свою остання кава до 17:00, ще до 16 години для найчутливіших. Можливо, вам не хочеться, але кофеїн впливає на якість вашого сну. Ви отримуєте однакову кількість сну, але ваш сон менш спокійний.
Втома, стрес і кофеїн, цей виграшний коктейль для збільшення ваги.
Скільки ?
Це залежить від вас і вашої толерантності до кофеїну.
- Якщо ти від природи страждання і підкреслив Дуже раджу обмежити каву або навіть видалити його.
- Якщо у вас занадто багато кави, відчуття серцебиття, прискорення частоти серцевих скорочень ... Потрібно буде помірковати його кількість, 1 - 2 склянки на день добре розміщена в її день.
- Загалом, це переважно не перевищувати 5 чашок на день. Залежність будь-якого виду не є хорошою. Якщо ви не можете прожити день, не вживаючи кави, оскільки це важливо для вашого самопочуття, вам доведеться подумати про невелику детоксикацію.