Croq Kilos Літня їжа 10 пасток, яких слід уникати
Освітлити салатні заправки
Влітку багаті та втішні страви поступаються місцем салатам та свіжим стравам. Салати здаються низькокалорійними завдяки своєму різноманітному складу овочів, але приправа часто додає прилавок. Щоб полегшити заправку для салату, ви можете додати води до звичайної заправки. Ви також можете вибрати соуси на основі білого сиру, прикрашені ароматними травами та спеціями.
Не завжди шашлик означає ковбаски та мергез
Ковбаси та мергез дуже калорійні та жирні. Якщо ці продукти є зоряними частинами шашликів, то не тільки їх смажать на грилі. Дійсно, ви можете смажити на грилі шматки яловичини або шматки курячої грудки, які ви попередньо маринували, що буде менш калорійним. Не забувайте ні про рибу, яку ви також можете смажити на грилі або приготувати у фользі.
Слідкуйте за супроводом барбекю
Барбекю часто супроводжується чіпсами або картоплею фрі. Замість цього вибирайте сирі овочі, просту картоплю або овочі, приготовані на мангалі. Ви також можете робити салати, що поєднують крохмаль і овочі, такі як макарони або рисові салати, але будьте обережні з приправами.
Віддавайте перевагу сорбетам з морозивом
Протягом літнього сезону морозиво - це простий варіант в кінці їжі або як закуска для охолодження. Вибирайте сорбети, виготовлені з води та фруктів, які мають набагато меншу калорійність, ніж морозиво з цукру та вершків.
Моло на аперитиві
Хто каже літо, говорить аперитив наприкінці дня. Ми всі любимо зустрічатися з друзями за аперитивом у довгі літні дні, але будьте обережні, є кілька підводних каменів, яких слід уникати. Дійсно, аперитивне печиво багате сіллю, жиром і, отже, калоріями. Віддайте перевагу сирим овочам з білим сирним соусом або динним шашликом. Ми також звертаємо увагу на споживання алкоголю. Келих вина - чудовий спосіб побалувати себе, але більше пити не потрібно.
Зупиніть солодкі напої
У спекотну погоду ми шукаємо освіжаючих напоїв і часто звертаємось до солодких газованих напоїв з високим вмістом калорій та газованих напоїв, що сприятиме здуттю живота. Ми не можемо сказати цього достатньо, найкращий напій для втамування спраги - це вода, яку ви повинні вживати протягом дня. Ви можете побалувати себе приготуванням домашнього лимонаду або домашніх холодних чаїв.
Вживання занадто багато фруктів
Очевидно, що вживання фруктів корисно для здоров’я, але не слід перестаратися і з цим. Насправді, на відміну від овочів, фрукти солодкі, і тому споживаючи їх протягом дня, ви збільшуєте споживання калорій. Деякі фрукти мають бути обмежені, наприклад, вишня або виноград, які мають найбільший вміст цукру.
Вибирайте фрукти, багаті водою, такі як кавун і диня. Вони менш солодкі, а також сприяють зволоженню організму.
Не вживайте лише сирі овочі
Зелений салат, помідори та огірок - це їжа, яку влітку їдять майже кожен прийом їжі. Якщо вони дійсно низькокалорійні та корисні для фігури, сирі овочі також можуть викликати проблеми з травленням у людей з такою тендітною кишкою. Тож не соромтесь варіювати між сирими овочами та вареними овочами.
Зробіть власні бутерброди
Коли ви гуляєте або проводите день на пляжі, вам потрібно організувати пікнік на обід. Ми відкладаємо куплені в магазині бутерброди з дуже високим вмістом жиру, солі та консервантів, і самі робимо свої бутерброди. Виберіть цільнозерновий або злаковий хліб, обмежте вершкове масло і майонез і додайте овочі, крім м’яса та сиру.
Уникайте крижаної води
Щоб охолодитись, ми зазвичай п’ємо дуже холодну воду і додаємо в неї кубики льоду. Це не є гарною ідеєю, оскільки воно менш добре зволожує і викликає проблеми з травленням. Ідеально пити воду кімнатної температури.
За допомогою цих простих і практичних порад ви більше не будете боятися набирати вагу під час літніх страв, і ви будете залишатися в прекрасній формі протягом усього літа.