Crossfit та Paleo - найкраще поєднання для схуднення - дивіться
Кросфіт для справжніх бійців. Тому що новий тренд фітнесу вимагає від спортсменів багато. Наприклад, у тренуванні доводиться робити присідання, присідання, віджимання та стрибки з положення стоячи. Спеціальність: Вправи виконуються не на машинах, а з вагою вашої тіла. Ви також використовуєте гантелі, мішки з піском або мотузки.
Досить виснажливо? Так! Але спорт обіцяє видимі результати за кілька тижнів і шість пакетів, як Джастін Бібер. Чи можливо це?
Кросфіт, спорт богів
Тренувальні блоки на Crossfit універсальні і тренують всі групи м’язів з голови до ніг. Багато вправ виконуються стоячи на нестійких поверхнях, це посилює баланс додатково.
Однак цілісний фітнес завжди на першому плані. Перевага: Тренування без обладнання зменшує ризик травм, оскільки навантаження не на один м’яз.
Тіло має постійно балансувати, це вимагає багатьох груп м’язів і забезпечує рівномірне, природне визначення.
Чудово: тулуб і спина також треновані. Це запобігає болю в спині!
Спалювання жиру: дієта робить успіх
Crossfit - це величезний ажіотаж із понад 50 мільйонами шанувальників по всьому світу. На додаток до певного тіла, втрата ваги є основним напрямком для багатьох любителів фітнесу. Але Кроссфіт - підходящий вид спорту для схуднення?
Справа в тому, що при кожному тренуванні спалюється близько 1000 кілокалорій. Якщо ви тренуєтеся чотири дні на тиждень, ви можете втрачати два кілограми жиру на місяць, незважаючи на однакову дієту!
Однак одне правило стосується і передбачуваного диво-виду спорту: ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте. Екотрофолог Крістін Ботор знає: "Лише при дефіциті калорій енергетичні запаси в рулонах з беконом тануть". Для порталу харчування nu3 вчений досліджує сучасні світові тенденції у формі та харчуванні та пояснює: «Тіло формує м’язи, лише якщо ви їсте достатню кількість білка. Це має бути два грами на кілограм ваги ".
З фокусом кам’яного віку до шести упаковок?
Багато шанувальників Crossfit клянуться палео-дієтою. Дієта, також відома як дієта кам’яного віку, уникає промислово виготовлених продуктів, таких як макарони, сир або готові продукти. Тільки те, що вже було на столі в кам'яному віці ("палеоліт"): фрукти, горіхи, м'ясо, риба, але все свіже і без жодних штучних добавок.
Крістін Ботор: «Кросфіт та палео-дієта добре доповнюють одне одного. Яйця, індичка та риба є цінними джерелами білка. Свіжі фрукти та овочі забезпечують багато вітамінів ". Божевільний: для хобі неандертальців зараз на ринку є багато спеціальних продуктів, таких як "бичачі батончики" (сушене м'ясо) або конопляний білок (для нарощування м'язів).
Висновок: Crossfit та Paleo - вдале поєднання. Але вам потрібно трохи терпіння, щоб стати фігурою Голлівуду. Для видимого росту м’язів слід протриматися не менше восьми тижнів і задокументувати прогрес, бажано фотографією. Принаймні в цьому питанні ви дуже схожі на зірки ...