CSID Що трапляється Доктор Дієта Сонома послаблює Вас через 10 днів - CSID Що відбувається Доктор
Ось що обіцяє Конні Гуттерсен, "мати" дієти Сономи, яка, по суті, не зробила нічого, окрім як дала нову назву більш давній і перевіреній середземноморській дієті - нежирне м'ясо, оливкова олія, овочі та фрукти. Секрет схуднення полягає не в тому, щоб уникати їжі, а в тому, щоб насолоджуватися поживною їжею в потрібних кількостях.
Навіть у найбільш обмежувальну фазу дієти - індукційний період, який триває 10 днів - дозволено цільнозернові зерна, яйця, нежирні молочні продукти та фундук. Після фази введення в їжу дозволяється використовувати більшість продуктів, включаючи вино та інколи солодощі.
Дозволені майже всі продукти. Спочатку їх обмежують і уникають під час дієти, продуктів, багатих насичені жири, дуже рафіновані борошняні вироби та ті, що містять цукор.
Насправді люди, які не можуть виключити зі свого раціону високорафіновані продукти, не повинні пробувати цю дієту. Дієта рекомендована людям, які люблять фрукти, овочі, вино та здорову їжу. Він також підходить людям, які можуть слідувати структурованому плану, люблять готувати їжу, готові виключити з раціону цукристі продукти та містять насичені жири.
Дієта Sonoma складається з їжі поживної їжі, повної поживних речовин, каже Гуттерсон, який вважає, що дієта діє, оскільки ми успадкували від наших сусідніх середземноморських країн складний перелік смачних страв. Як і середземноморська дієта, дієта Сонома багата на поживні речовини та свіжі інгредієнти, такі як фрукти, овочі, цільнозернові страви, риба та горіхи.
Дозволено 10 продуктів:
- Мигдаль
- перець
- журавлина
- брокколі
- оливкова олія
- виноград
- шпинат
- полуниця
- помідори
- цільного зерна.
Гуттерсен рекомендує вживання мигдаль тому що вони містять корисні жири, з благотворним впливом на серце і солодкі перці для кратних принципи харчування які вони містять, включені в кілька калорій. чорниця Вони містять дивовижну кількість антиоксидантів з благотворним впливом на серце, і брокколі рекомендується завдяки високому вмісту вітаміну С, кальцію та здатності виводити токсини з канцерогенною дією.
Оливкова олія - виготовляється методом холодного пресування - рекомендується завдяки своїм антиоксидантним властивостям та здатності знижувати рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин). шпинат показаний для високого вмісту заліза, кальцію, вітаміну К, фолатів та антиоксидантів, з низьким вмістом калорій.
Дієта Sonoma складається з вживання здорової та поживної їжі, в тому числі виноград, які не тільки багаті поживними речовинами, але і дуже смачні. помідори містять протипухлинні речовини і, нарешті, цільного зерна, є секретом успіху, каже Гуттерсен, оскільки це стимулює метаболізм і зменшує ризик раку. Сюди входять хліб з непросіяного борошна, вівсянка, попкорн, коричневий рис.
Думка фахівців
Фахівці вважають, що дієта має ряд переваг і недоліків. Важливо, що дієта - це створення дієтолога, той факт, що дієта багата поживними продуктами, деякі лікарі вважають, що автор має здатність впливати на людей, щоб корисно змінити спосіб життя. Застереження лікарів пов'язані з фазою 1, яка також є найскладнішою.
Вони вважають, що фаза 1 є низькокалорійною, зовні здається досить важким виключити рафіновану їжу та насичені жири, особливо якщо інші члени сім'ї не сидять на дієті. На першій фазі ви швидко втрачаєте вагу - від 2 до 5 кілограмів приблизно за 10 днів, що може мати позитивний психологічний вплив на тих, хто діє, але лікарі вважають, що друга фаза забезпечує втрату. в більш важкій вазі.