CSID Що трапляється Доктор Моно дієта один тиждень на тиждень - CSID Що відбувається
Монотрофна дієта або моно дієта - це режим харчування, який передбачає вживання їжі з однієї групи протягом декількох днів або навіть тижня. У 2016 році ця дієта стала популярною після того, як фокусник Пенн Джиллетт написав у своїй книзі “Presto! Як я змусив зникнути понад 100 фунтів та інші чарівні казки ". як йому вдалося схуднути за допомогою цього стилю харчування.
Як дотримуватися моно дієти?
Існує кілька типів моно дієт і кілька способів дотримуватися цього плану дієти. Одним з найпоширеніших варіантів є вживання однієї і тієї ж їжі під час кожного прийому їжі. Наприклад, картопля, яблука або яйця. Однак інші обирають інгредієнти певних груп, такі як м’ясо, фрукти чи овочі. Конкретного керівництва не існує, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться слідувати йому тиждень-два. З часом можна вводити інші продукти, такі як супи, салати, смузі, перш ніж переходити до здорового та збалансованого харчування.
Які продукти їсти?
- картопля
- яблука
- яйця
- молоко
- банани
- груші
- Кавун
- Шоколад
- грейпфрут
Ви також можете додати групи продуктів, якщо не хочете їсти одну їжу під час кожного прийому їжі:
- фрукти
- овочі
- м'ясо
- бобові
ризики
Монодієта може бути пов'язана з деякими потенційними побічними ефектами.
Збільшення дефіциту поживних речовин. Оскільки воно передбачає споживання однієї і тієї ж їжі або груп продуктів протягом декількох днів або навіть тижня, навіть найбагатша їжа поживними речовинами може мати відсутність певних вітамінів та мінералів, необхідних організму. Так виникає дефіцит поживних речовин. Наприклад, якщо ви їсте тільки банани, вам не вистачить білка, корисних жирів, заліза, кальцію, вітамінів А і В12.
Пропагує нездорові харчові звички. Заохочення до вживання однієї їжі або однієї групи продуктів - це зовсім не здорово. Більше того, дослідження показують, що недотримання дієти може збільшити ризик розладів харчування та таких станів, як ожиріння та діабет 2 типу.
Це обмежувальна дієта. Монодієта - одна з найбільш обмежувальних дієт, оскільки вона виключає більшість продуктів, які ви звикли їсти. Практично неможливо з’їсти достатню кількість калорій та мікроелементів, необхідних для однієї групи продуктів або їжі, саме тому моно дієта змушує вас відчувати слабкість, голод та втому.