CSID Що трапляється Вправи доктора Зумби - отримуйте задоволення від латиноамериканських ритмів та позбавляйтеся від спіралей!
Навчання в спортзалі багатьом з нас може здатися нудним заняттям.
Однак, якщо нам вдасться подолати цю психологічну перешкоду, щоб рухатися з бажання, а не просто через необхідність, ми виявимо, що вправи більше не будуть здаватися мукою.
Заняття спортом - чудовий спосіб розважитися, зарядитися енергією і, нарешті, позбутися від неприємних наслідків малорухливого способу життя і нездорової дієти - зайвої ваги.
Усі ці критерії успішно відповідають Вправи на зумбу, вид аеробіки, який подобається мільйонам людей, весела програма, яка допомагає вам тривати до кінця тренування, поки ви не побачите бажані результати.
Будьте впевнені, що якщо ви оберете програми Zumba, їх переваги збережуться в довгостроковій перспективі, кардинально змінивши ваше життя. Чергування аеробних занять на швидкій та повільній латиноамериканській музиці, тренування гарантуватимуть підтягнуте тіло, значно зменшену кількість калорій і відчуття освіженості, яке буде супроводжувати вас протягом дня.
Переваги програм Zumba
Програми Zumba пропонують a загальне тренування тіла, включаючи тренування рук і ніг. Багато рухів зумба подобаються студентам, особливо за чудові результати, отримані в м’язах живота, які допомагають розвивати і зміцнювати м’язи живота, при цьому мають мінімальний ризик створити нестерпний біль у спині. Також:
- допомагає ефективне спалювання калорій і схуднення (450-600 калорій/годину)
- допомагає усунення стресу- рухи, наповнені енергією, не тільки допомагають усунути ендорфіни, знімаючи напругу з тіла, але й допомагають позбутися щоденних турбот, об’єднавши тіло з музикою та рухами.
- допомагає зниження артеріального тиску
- збільшує щільність кісткової тканини, тим самим запобігаючи появі остеопороз
- покращуєтьсятонус м'язів
- робить вас розумнішими - вивчаючи ці танцювальні стилі, задіяні в програмі, вправи Зумба можна вважати формою розумових вправ
5 видів вправ Зумба - що вам підходить?
Музика - концепція цього виду вправ. Ритми зумба складаються з таких стилів, як ча-ча-ча, фламенко, танці живота, бхангра, меренге, регетон, танго, самба та хіп-хоп.
Існує кілька типів програм Zumba, а саме:
- 1. Zumba Classic
Це звичайний клас зумба, який пропонує основні вправи фітнес-програм на загальних ритмах меренге, самби, вальсу, танго та регетону.
- 2. Золото Зумба
Це програма вправ для будь-якого віку з урахуванням анатомічних, фізіологічних та психологічних проблем кожної людини.
- 3. Зумба Тонізуючий
Ця форма фітнесу поєднує певні рухи зумби з роллю ліплення тіла. Програма зосереджена на спалюванні калорій та силових тренуваннях.
- 4. Аква Зумба
Техніка дуже схожа на водну аеробіку, підходить для всіх вікових груп. Вправи складаються з поєднання прийомів зумби з програмами водного фітнесу.
- 5. Зубатомний
Нарешті, існує програма вправ, спеціально розроблена для дітей. Програма орієнтована на дітей віком 4-12 років та включає міські стилі танцю (регетон, хіп-хоп та поп), засновані на таких основних концепціях, як координація, дисципліна, робота в команді та довіра.
Не маючи жодних протипоказань та користуючись згодою будь-якого лікаря, програми Zumba підходять для всіх, від наймолодшого до найстаршого, пристосовуючись до кожного з нас, так що все виглядає як вихід на вихідні. закінчити танцями друзів. Все, що вам потрібно - це зручне та ... тренерське спорядження, звичайно!
Навіщо починати Zumba?
Тому що це ідеальна фітнес-програма точно, ви не будете нудьгувати. Куди ще це ти покладеш позбутися зайвих кілограмів у веселій формі. Результати можна побачити лише за 2 тижні тренувань, залежно від обраної програми та режиму харчування кожного з нас.
Оскільки музика є однією з головних складових тренувань Зумби, ви, швидше за все, будете отримувати задоволення під час занять, перебуваючи при цьому, один з найкращих способів розслабитися, для збереження тонусу та здоров’я в найкращому стані.
Як народилися вправи Зумба?
По чистому випадку! У 90-х - відомий колумбійський інструктор з фітнесу, Альберто Перес, він забув принести в тренажерний зал музичні компакт-диски, з якими тренував свій клас, тому йому довелося використовувати латиноамериканську музичну стрічку, імпровізуючи свої аеробні рухи, щоб продовжити тренування. Ритми сальси та безе виявились дуже цікавими для його учнів, тому інструктор продовжував в інших випадках імпровізувати під час занять аеробікою, з часом розвиваючись Концепція фітнесу Zumba.
У 1999 році успіх цієї програми в Колумбії досяг Америки, де підприємці Альберто Перлман та Альберто Агіон вони створили глобальну компанію, засновану на філософії Zumba Fitness.
Сьогодні програму вправ «Зумба» бажають понад 10 мільйонів людей, а понад 90 000 фітнес-центрів доступні у понад 110 країнах світу.