CSID Що трапляється з лікарем Найкращі та найгірші дієти для схуднення для пацієнтів із
Схуднення має багато переваг, особливо для людей, які страждають на цукровий діабет або тих, хто страждає на переддіабет. Окрім зменшення зайвої ваги, правильна дієта допомагає регулювати рівень цукру в крові, врівноважувати артеріальний тиск і зменшувати ризик серцевих захворювань. Але пояси для схуднення - це двосічний меч для діабетиків, оскільки обмеження калорій або пропуск їжі можуть загрожувати їх здоров’ю.
Тож як нам схуднути, а не перевернути рівень цукру в крові?
Спочатку, ми дбаємо про порції їжі (з акцентом на вуглеводи!) - якомога менше солодощів та продуктів, багатих цукром. Таким чином, ми тримаємо рівень цукру в крові під контролем і зменшуємо кількість калорій.
Тоді, важливо зробити "здорову тарілку" - половина овочів, чверть білка, чверть вуглеводів.
Переходимо до найкращі та найбільш непридатні дієти для діабетиків!
Дієти для діабетиків, рекомендовані лікарями
Спочатку розроблена для приведення артеріального тиску в норму, ця дієта була доведена ефективною на інших рівнях. Дієтна дієта передбачає вживання фруктів, овочів, зерен, нежирної їжі, цукру та натрію.
Ця дієта заснована на харчових звичках жителів Греції, південної частини Франції та Італії, які споживають мало м’яса та багато овочів, горіхів та продуктів з високим вмістом корисних жирів (авокадо, риба, оливкова олія). Рекомендується вживати обмежену кількість солодощів, яєць та курки - лише кілька разів на тиждень - і їсти червоне м’ясо не частіше 3 разів на місяць.
Ні молочних продуктів, ні м’яса! Дозволено пити яйця та, що дивно, сир. Ви також можете вибрати гнучку дієту, яка в основному вегетаріанська, але яка дозволяє епізодично вживати м’ясо. Така дієта становить 1500 калорій, розподілених таким чином: 300 калорій на сніданок, 400 калорій на обід, 500 калорій на вечерю та дві закуски по 150 калорій кожна.
Дієтичні дієти, протипоказані діабетикам
Такі дієти є крайніми, що передбачають дуже низьку калорійність і споживання лише певних категорій їжі. Ось так виглядає топ найнебезпечніших дієт для діабетиків!
Якщо ви діабетик і хочете схуднути на кілька кілограмів, найкраще звернутися до діабетолога, який може порадити відповідну дієту.!