CSID Що відбувається Доктор Спорт та правильна дієта для здорових суглобів! CSID Що, якщо
Біль у суглобах, а також у попереку стає все більш поширеною. Стандартне лікування має серйозні побічні ефекти. Однак дієтологічна терапія набирає популярності, як і фізичні вправи в боротьбі з артрозом.
Через деякий час, імбир застосовується для зменшення запалення та артритного болю, зменшення розладів травлення та усунення закладеності в грудях. Імбир діє як природний НПЗЗ з більш широкою ферментативною блокуючою дією, ніж протизапальні засоби. Також імбир містить багато антиоксидантних сполук. Дослідження показують, що споживання імбиру успішно зменшує запалення та біль. Рекомендується вживати як частину дієти та додавати до 4 грамів імбирного порошку на день.
Серед найпоширеніших спецій в індійській їжі є куркума, гарячий і жовтий корінь сімейства імбирних, який є чудовим природним протизапальним засобом. Ключовим діючим інгредієнтом цієї спеції є куркумін, який надає куркумі специфічний жовтий колір. Куркума також є потужним антиоксидантом і допомагає знищити бактерії. Не має побічних ефектів. Використовуйте порошок каррі в стравах (для курячого салату) і додайте 400-600 мг куркуми 3 рази на день.
DHA та EPA, Омега 3 жирні кислоти з риб’ячого жиру допомагає зменшити запалення і біль, як і ібупрофен. Вони, здається, допомагають відновити кістки та хрящі. Омега-3 має настільки багато переваг, що їх рекомендують кожному - від 1 до 2 грамів на день (1000–2000) риб’ячого жиру - марки, яка гарантує, що вона не містить ртуті та інших токсинів. Менші риби менш забруднені, оскільки вони розташовані нижче в харчовому ланцюзі. Більша риба накопичує більше токсинів. Якщо лікування викликає рибну відрижку, використовуйте кишковорозчинні капсули, які розчиняються лише після того, як вони пройшли через шлунок і досягли тонкої кишки.
Дослідження показали, що низький рівень вітамін сонячний/D це корелює з посиленням симптомів артриту. Люди з болями в суглобах і м’язах часто отримують полегшення від добавок вітаміну D. Ця поживна речовина також необхідна для запобігання остеопорозу - 1000 МО на день або більше, якщо аналізи крові виявляють серйозні недоліки.
Кіготь диявола Було показано, що він має сприятливий ефект у більшості людей з болями в попереку, колінах і стегнах. Ця африканська рослина, здається, діє, зменшуючи запалення - 60 мг гарпагозиду щодня (діюча речовина рослини).
Кожен, хто страждає артритом, повинен це робити регулярні фізичні вправи. Часто трапляється, що суглоб, уражений артритом, розвивається несприятливо через відсутність рухів, оскільки м’язи слабшають, а суглоб стає все менш стабільним. Лікар повинен призначити відповідну фізичну терапію та просту програму вправ, яка підтримує суглоби настільки еластичними, а м’язи міцними.