CSID Що відбувається з лікарем Як харчування та фізичні вправи впливають на розумову працездатність

Ми живемо у світі, який постійно змінюється.

відбувається

Кожен день ставить перед нами нові виклики, нові вимоги, нові обов'язки.

У цьому контексті, як ми можемо підтримати наш мозок постійно адаптуватися до хвилі інформації та функціонувати на повну потужність?

Це питання, на які я отримав геніальні відповіді під час заходу "Гострий розум у здоровому тілі", організований Nescafe, спеціальними гостями якого були д-р Сербан Даміан, дієтолог - та консультант з питань індивідуальної діяльності Роберт Янку.

Мозок - найскладніша частина нашого тіла. Щоб підтримувати його у формі, але необхідні щоденні вправи.

"Вправа на покращення уваги передбачає зосередження уваги на одному елементі протягом декількох хвилин. Якщо розум тікає в інше місце, ми повинні намагатися зосередитись лише на стихії. З часом це хороша вправа для тих, хто хоче підвищити свою концентрацію, сказав консультант з індивідуальних показників Роберт Янку.

"Харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров'я мозку. Є продукти, які можуть збільшити концентрацію уваги або поліпшити пам’ять. Два приклади цього - жирна риба, така як оселедець, лосось, скумбрія та тунець, та риб’ячий жир, який містить омега-3 жирні кислоти. Крім того, нервові клітини потребують регулярного надходження вуглеводів, щоб мати енергію, необхідну для здійснення діяльності протягом дня. Адекватне споживання вуглеводів можна отримати, наприклад, вживаючи фрукти. Частиною здорового способу життя є споживання 100% натуральної розчинної кави. І розчинна, і мелена кава позитивно впливають на нашу концентрацію уваги та пам’ять »., пояснив дієтолог Сербан Даміан.

Слідкуйте за тим, щоб ваш розум був напоготові, завжди готовий задовольнити ваші повсякденні потреби, дотримуючись балансу між харчуванням, розумовими вправами та фізичними вправами. І не забувайте випивати принаймні одну чашку кави на день, щоб відповісти на виклики!