DCMedical C; rcei на рівні стоп
Судоми можуть бути різними причинами - від поганого кровообігу, пошкодження нервів, певних харчових дефіцитів до серйозних захворювань.
Будь-який м’яз тіла може мати судоми. М’язи пальців ніг не виняток. Звід стопи, гомілки і стегна найбільш схильні до м’язових судом, зазначає Американська остеопатична асоціація (AOA).
Ця проблема виникає, коли м’яз мимоволі скорочується і не може розслабитися. У спортсменів, людей похилого віку та людей із надмірною вагою або ожирінням підвищений ризик виникнення м’язових судом.
Наприклад, якщо у вас надмірна вага, зайві кілограми можуть тиснути на м’язи ніг або навколо хребта, викликаючи біль і спазми. З іншого боку, спортсмен може стискати пальці ніг під час або після тренування через недостатню розтяжку.
На щастя, судоми в ногах рідко бувають шкідливими, зазначає клініка Клівленда. Здебільшого ви можете тримати їх на відстані, вносячи невеликі зміни у свій раціон, спосіб життя або режим тренувань. Першим кроком є виявлення причини, будь то перевантаження, погана циркуляція або електролітний дисбаланс.
Дефіцит мінеральних речовин може спричинити судоми м’язів
М'язові судоми в ногах можуть свідчити про те, що у вашому організмі недостатньо магнію, калію, кальцію та інших поживних речовин. Згідно з дослідженням (пряме посилання) від листопада 2016 року, опублікованим у "Вік та старіння", електролітний дисбаланс часто є причиною.
Можлива причина м'язових судом або спазмів - зневоднення, повідомляє Національна медична бібліотека США. Навіть якщо ви п'єте багато води, ви можете втратити рідину під час фізичних вправ або коли на вулиці спекотно.
Іноді судоми можуть свідчити про більш серйозне захворювання, особливо якщо вони виникають вночі. Хвороба Паркінсона, пошкодження нервів, діабет, проблеми кровообігу та цироз печінки - лише деякі з них, за даними клініки Клівленда.