DCNews Дієти сл; Біре
Ви пробували всілякі дієти для схуднення, і ви не бачите результатів, або коли ви повертаєтесь до попереднього способу життя, набираєте більше кілограмів, ніж очікували? Андреа Сава з Антени 3 представляє у своєму особистому блозі вершину найбільших і найпоширеніших помилок у дієтах для схуднення.
1. Ви їсте занадто мало
Голод здається найбільш зручним рішенням для тих, хто хоче швидко схуднути. У короткостроковій перспективі це може спрацювати, але як тільки ви повернетесь до нормального споживання калорій, ви наберете ще більше ваги. Коли організм отримує менше, ніж потрібно, обмін речовин сповільнюється, і організм потрапляє в систему самозахисту і починає робити резерви. Тобто все, що вловлює, перетворюється на жирові відкладення. Не кажучи вже про те, що ви можете спричинити серйозні дисбаланси в обміні речовин та довгострокові проблеми зі здоров’ям.
2. Ви неправильно харчуєтесь
Ви їсте розсіяно і кладете в рот все, що потрапляє вам у руку, коли ви голодні. І, загалом, під рукою корисні продукти з так званими порожніми калоріями. Як кренделі, чіпси, печиво, фаст-фуд, їжа з величезною калорійністю, але дуже низькою поживністю, зовсім не. І тіло почне робити відкладення, воно також матиме де, крім чого буде посилюватися ваш апетит до солодкого, солоного, жиру та їжі загалом.
3. Виключіть необхідні для організму елементи
Якщо ви не даєте організму необхідні поживні речовини, існує різне потяг до певних смаків і підвищення апетиту загалом. Ми також говорили про значення кожної тяги ТУТ. Тож ви з’їсте більше загалом, можливо, більше солодощів. Окрім набору ваги, ви також увійдете в замкнене коло, адже похоті та недоліки також збільшаться.
4. Не зволожуйте
З одного боку, спрагу часто плутають з голодом. Отже, ви їсте, коли насправді вам слід пити воду. Рішення, я сказав, - випити склянку води і запастися терпінням. Якщо через півгодини ви все ще голодні, ви їсте.
З іншого боку, абсолютно кожна клітина вашого тіла потребує води, щоб нормально функціонувати. При його відсутності всі процеси в організмі перевертаються догори дном. Так само обмін речовин. Ідея полягає в тому, що вам потрібно випивати близько 2 літрів води або чаю на день.
5. Ви недостатньо спите
Відпочинок також важливий для організму і ще важливіший для схуднення. Як і у випадку з гідратацією, його відсутність викликає порушення обміну речовин, уповільнення опіків та прискорення процесу утворення жирових відкладень, як реакцію самозахисту організму.
6. Ви зовсім не рухаєтесь
Заняття спортом є важливими для здоров’я, але також найкращим способом посилити метаболічні опіки. Дуже важливо рухатися якомога більше. Якщо ви все ще не можете знайти свої внутрішні джерела для відвідування тренажерного залу, бігу або будь-якого виду спорту, хоча б внесіть кілька невеликих змін у спосіб щоденних занять.