DCNews MIT

Дієта. Чого не їсти, якщо хочеш плоский живіт

Здається, новий міф розірвано. Картопля і макарони як такі не відгодовуються, але заготовка і те, що складено, можуть призвести до зайвих кілограмів.

Стовпи харчової піраміди, як рис і хліб, містять багато поживних речовин і калорій, повідомляє passionsante.be.

Таким чином, 200 г вареної картоплі - це всього 152 ккал і містить 0% жиру, але 200 г картоплі фрі забезпечує 686 ккал і 42 г жиру! Не кажучи вже про соус: столова ложка 15/20 г майонезу еквівалентна 150 ккал і 18 г жиру.

Картопля, макарони, рис та хліб є основою здорового та збалансованого харчування, є важливими джерелами вуглеводів, будучи великими постачальниками енергії. Цільний хліб, макарони та рис містять менше цукру, ніж рафінований варіант, і більше клітковини, що полегшує кишковий транзит, пише Agerpres.

Бельгійська вища рада охорони здоров’я (CSS) рекомендує, щоб 55% щоденного споживання енергії надходило на вуглеводи, а максимум - 30% жиру. Це означає, що ми повинні їсти щодня в середньому чотири або п’ять картоплин, відварених на пару або у воді (210-350 г) або 200 г рису або макаронних виробів, або від п’яти до 12 невеликих скибочок хліба (175-420 г) залежно від віку, ваги та фізичних навантажень.

---