Деякі методи, щоб стати розумнішими (P) - Europa FM
Ми всі хочемо розсунути свої межі і стати розумнішими. Отже, багато хто з нас присвячують себе впродовж життя, щоб дізнатись більше та розширити свій розум. Чи читаємо ми газету, беремо нову книгу, дивимося документальний фільм чи дізнаємось щось нове, переглядаючи відео на YouTube, наша головна мета - стати розумнішими.
Але іноді те, про що ми думаємо, що дізналися, не тримається. Ми можемо вважати себе майстрами тієї чи іншої теми, лише усвідомлюючи, що забули все, про що дізналися. В інший час відволікання уваги у нашому повсякденному житті ускладнює засвоєння будь-якої нової інформації.
тому, як ми можемо стати розумнішими щодо навчання та стати кращими в цьому? Як ми тренуємо наш мозок працювати краще?
Відповідь полягає в тому, що є способи зробити це:
Слухайте класичну музику
Ми всі чули думку, що прослуховування класичної музики під час навчання допоможе вам скласти іспит, або що відтворення класичної музики для дітей в утробі робить їх розумнішими; але це правда? Згідно з дослідженнями, це принаймні для навчальних цілей.
Університетські дослідники виявили, що студенти, які слухали одногодинний курс, на якому у фоновому режимі виконували класичну музику, зафіксували значне збільшення тесту з більшими шансами на вибір у порівнянні зі студентами, які не слухали лекції з музика. Дослідники припустили, що музика призводить студентів до підвищеного емоційного стану, що робить їх більш сприйнятливими до інформації.
Хоча навіть класична музика може не зробити вас миттєвим генієм як така, вона допоможе вам краще зрозуміти та зберегти інформацію, яку ви дізналися. Тож наступного разу, коли ви захочете вивчити нову тему або навичку, відкрийте Spotify і відтворіть класичні пісні.
Прикрасьте робочу область особистими предметами
Наявність приватного робочого простору важливо для вашої концентрації та продуктивності, але не кожному пощастило мати свій власний чотиристінний стіл та двері, особливо зараз, коли концепції офісних приміщень на відкритому просторі так популярні. Отже, якщо ви хтось, хто працює в переповненому, розсеяному офісному приміщенні, як ви можете стимулювати свій мозок і збільшити продуктивність? Однією з відповідей, вірите чи ні, є прикраса робочого простору особистими предметами.
За даними психологів, дані показали, що працівники, що працюють у приміщеннях з низьким рівнем конфіденційності, які були загальними та без декору, повідомляли про найвищий рівень емоційного виснаження. Дослідники припускають, що коли працівники персоналізують свою робочу область, вони свідомо - або не втішаються - елементами навколо них на роботі.
Це, у свою чергу, допомагає працівникам підтримувати емоційну енергію в умовах стресу та відволікаючих факторів. Тож зробіть кілька сімейних фотографій та опублікуйте улюблені цитати; прикрашаючи свій простір улюбленими предметами, ви будете працювати ефективніше.
Їжте жирні кислоти Омега-3
Підвищення інтелекту може бути таким же простим, як зміна того, що ви їсте. Додавати до свого раціону більше продуктів з високим вмістом жирних кислот омега-3 - це простий і смачний спосіб стати розумним. Продукти, багаті цими жирними кислотами, включають рибу, таку як скумбрія та лосось, устриці, ікра та горіхи.
За словами лікарів, омега-3 жирні кислоти виконують ряд завдань для нашого мозку, включаючи побудову клітинних мембран в організмі та мозку, а також протизапальну та антиоксидантну дію, яка може сприяти здоровим клітинам мозку та зменшити пошкодження мозку. Тож якщо ви хочете, щоб розумніший мозок досяг старості, додавання риби до свого раціону може бути одним із способів туди дістатися.
Створити "палац пам'яті"
Створіть власний «палац пам’яті» (або «палац розуму»), щоб покращити свою пам’ять. Створення меморіального палацу - це проста техніка, яка сягає Давнього Риму та Греції.
Техніка палацу пам’яті, також відома як метод «місця», - це метод поліпшення пам’яті, який, за даними Вікіпедії, використовує подання, використовуючи просторову пам’ять, знайому інформацію про навколишнє середовище, щоб швидко та ефективно утримувати інформацію. ".
Це працює так: створіть у своїй думці аспект будівлі чи міста. Виберіть місце, яке вам дуже знайоме, наприклад, торговий центр, який ви часто відвідуєте, або будинок дитинства, наприклад. Перегляньте маршрут до свого палацу пам’яті, тож замість того, щоб просто переглядати будинок, уявіть, як ви ним пройдете.
Потім визначте конкретні місця для зберігання інформації. Ви будете зберігати кожну інформацію, яку хочете запам’ятати, у певному місці, наприклад, у аптечці у ванній кімнаті наверху, за рамкою із зображенням над ліжком тощо. Після практики ідея полягає в тому, що ви зможете пройти через свій палац пам’яті, коли захочете, і легко витягти інформацію звідки ви її заховали.
Тепер, коли у вас є кілька методів мозку, які зроблять вас розумнішими, той предмет чи вміння, яким ви хочете оволодіти, стане простішим, ніж будь-коли. Незалежно від того, навчаєтесь ви вдосконалювати свої професійні навички чи покращуєте своє особисте життя, ви побачите, що ваш мозок отримає велику користь від впровадження цих методів.