Деякі правила; спосіб життя №2 дієта та фізична активність - Tendance Santé, le blog
Минулого тижня я говорив з вами про мистецтво здоров'я, яке має на меті зберегти Ци, збалансувавши ритм життя, інтелектуальну діяльність та емоції. У цій статті ми зупинимося нагігієна харчування та фізичні навантаження, теми, дуже популярні на Заході. Сьогодні з точки зору традиційної китайської медицини !
Китайська дієтологія: запобігання та лікування
Ми часто говоримо про китайську дієту, щоб зменшити або навіть запобігти енергетичному дисбалансу. Але чи знали ви, що китайська дієта теж може супроводжувати лікування захворювання ? Дійсно, адаптована дієта може зміцнити конституцію пацієнта та допомогти усунути хворобу. Навпаки, дієта, яка суперечить симптомам, може мати негативні наслідки. Наприклад, у разі патології, пов’язаної із надмірним внутрішнім холодом, не рекомендується вживати сиру їжу та пити заморожені напої, оскільки це посилює дисбаланс. Характер, смак і динамізм споживаної їжі необхідно враховувати при лікуванні хвороби. Дізнайтеся про характеристики їжі в китайській дієтології ...
Правила китайської дієтології
Я вже розповідав вам у блозі про правила китайської дієти відповідно до сезону та виду їжі (див. Розділ Китайська дієта). Але ви повинні це знати їсти - це мистецтво згідно з китайською думкою, хороша асиміляція походить не лише від вибору їжі. Не менш важливим є приготування їжі та те, як їх їсти.
Приготування їжі
- Важливість приготування їжі: найкраще їсти гарячу і варену їжу, сира їжа (холодного характеру) створить вологу і заважатиме травленню
- Їжте фрукти вашого сезону: Одне з правил китайської гігієни - сприяти споживанню місцевих, свіжих, сезонних продуктів, щоб зберегти та витягти всі їх енергетичні якості. Тому застосовувати китайські заповіді, отже, абсолютно не потрібно їсти китайські !
- Важливість організації: щоб ніколи нічого не з’їсти, вам слід надати пріоритет плануванню їжі, а отже, покупкам !
Прийом їжі
- Графіки: їжа повинна прийматись у визначений час і швидше, ніж пізно (до 20:00 для вечері). Сніданок важливий і повинен бути порівняно великим, на обід рекомендується одне блюдо, а на вечерю легке блюдо. Треба почекати, поки почуття голоду з’їсть.
- Основи: їжа повинна прийматися в тиші та спокої. Важливо не поспішати і отримувати задоволення для гарного травлення.
- Спосіб харчування: довге жування важливо, оскільки воно сприяє хорошому засвоєнню їжі та запобігає здуттю живота та втомі.
- Кількість, яку поглинають: Щоб не втомлювати селезінку, звертайте увагу на кількість їжі. Це має бути розміром з кулак ...
Фізична активність
Спортивна перевтома
У нашій західній культурі дієта та дієта часто поєднуються з фізичною активністю та втратою ваги. У традиційній китайській медицині мова не йде про калорії! Розумна фізична активність допомагає стимулювати циркуляцію ци (життєво важливої енергії) та крові, зберігаючи гнучкість м’язів і сухожиль. Але остерігайтеся фізичного перевтоми! Так само, як інтелектуальна перевтома, занадто велика фізична активність вимагає занадто багато ци і крові, а також травмує печінку, яка виробляє кров і керує сухожиллями і м’язами.
У разі інтенсивної або навіть екстремальної практики може виникнути хронічний дефіцит Ци через надмірне навантаження на нирки. Спорт, що вимагає певної частини тіла, також може спричинити застій Ци в зоні ураження.
>> Моя порада щодо китайської фармакопеї на підтримку напружена спортивна практика: Енергія, який поєднує в собі перловий порошок, гуарану, женьшень і трибулус:
Або відсутність фізичної активності
Це призведе до відсутності фізичної активності Застій Ци, не даючи їй рухатися. Людям, яким не вистачає Ци або яким важко займатися спортивною діяльністю, рекомендується практика Ци Гун або Тай Чі Цюань, оскільки вона спрямована на циркуляцію Ци. Але я не буду занадто зупинятися на цій темі, тому що це буде розроблено в наступній статті ...
4 думки на тему "Деякі правила гігієни життя №2: дієта та фізична активність"
тай-чи та чи-гонг, ніколи не перевершить жодна інша техніка!
ВАШІ ТЕМИ ВІДМІННІ, І ДОБРО ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ
ПОМІРНА І ЗДОРОВА ДІЄТА - ЧАСТИНА ДОБРОЇ ГІГІЄНИ ЖИТТЯ.
(ПОРАДИ ПАМ’ЯТАЙТЕ ТАКОЖ ЛЮДЯМ, ЩО ВИКОНАЮТЬСЯ В СИДЕНЬШІЙ МЕДІТАЦІЇ/ЗУО ЧАН .)
КД/СЕРТИФІКОВАНИЙ ДРУКОВИЙ ТРЕНЬЕР/ЕКСС ЮДОКА/ІНСТРУКТОР ГОНГУ/ПРОФЕСОР КО
Дякуємо за ваш коментар та прочитане! Гарного вам дня.