Дейв проти
Стаття з T-Nation.com
З Джон Медоус
Дейву не чужі травми.
Я думаю, що це речення працює в змаганні за "найбільші заниження 2011".
Справа в тому, що Дейв отримав достатньо травм для десяти тренажерів. Оскільки стільки частин тіла розірвано і зібрано за допомогою сталевих гвинтів, це більш ніж вражає, що цей Франкенштейн із залізного світу все ще тренується з обтяженнями - точніше кажучи: роздираючи дупу під брусом, що згинається з вагою.
Очевидно, що вправи є частиною ДНК Дейва, і в той день, коли він припиняє вправи, він перестає дихати.
Однак, якщо з ним нічого не робити, цей день настане раніше, ніж ми можемо собі уявити.
Високий рівень холестерину, хронічна гіпертензія та високий рівень тригліцеридів - це нові вороги; і хоча вони здаються не такими чоловіками, як розірвана грудна м’яз або виривання чогось із гнізда, вони принаймні такі ж погані, якщо не гірші. Травма м’яких тканин може знизити якість життя, але це не скорочує життя. Те саме не можна сказати про високий кров'яний тиск або діабет.
Я вже бачу, як ви, молоді, позіхаєте перед екраном комп’ютера. Ви вважаєте, що фігня здоров’я старого неважна? Ось експеримент: завітайте до храму хардкорного пауерліфтингу поруч із собою і запитайте у найвдалішого пауерліфтера Ь40, що було б для нього важливішим: новий піар чи побачення дочки чи сина, які закінчують коледж? Це повинно поставити вас на правильний шлях ...
Неважливо. Дейв попросив мене поглянути на його аналіз крові, а потім допомогти йому зі своїми проблемами зі здоров'ям. Це було не те, щоб "розірвати abz" - Дейв робив це вже багато разів, і коли ви побачите його фотографії, ви зрозумієте, що у нього немає проблем виглядати чітко або дотримуватися дієти. (З такими людьми, як Шелбі Старнес поруч, це працює краще!)
Ось основні моменти. Найбільше мене хвилювало хронічний високий кров'яний тиск Дейва, низький рівень вітаміну D, високий рівень ЛПНЩ та високий рівень тригліцеридів.
- 25-OHD (вітамін D) - 22 - Референтний діапазон становить 32-100
- Загальний холестерин - 241
- ЛПВЩ - 50
- LDL - 165
- Тригліцериди - 132
Більшість показань лікарів покажуть вам, що багато меланом виявляється навіть у тих місцях, які навіть не піддаються впливу сонячного світла, наприклад, на передній частині кисті руки. Але зараз я хочу, щоб Дейв щотижня вживав 10000 МО вітаміну D, а потім 10000 МО один раз на тиждень.
Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, тому він не виводиться настільки швидко, як, наприклад, вітамін С, отже, дозування раз на тиждень. Я не можу сказати достатньо про важливість хорошого рівня вітаміну D.
Тригліцериди - Рівень його тригліцеридів піднімається до крайності. Я працював із багатьма людьми, які мали високий рівень тригліцеридів, і більшість з них отримували їх від вживання занадто багато рафінованого цукру. Я сподіваюся на зниження цих рівнів за допомогою дієти, яка не потребує пирогів. Безумовно, ці значення також сильно залежать від схильності, але ми намагаємось робити все можливе.
холестерин - Холестерин Дейва становить 241 - це не так тривожно для мене. Його рівень ЛПВП справді хороший, що мене дуже схвилювало, але я хотів би, щоб це число трохи зросло.
LDL викликає занепокоєння, але перше, що слід знати про розмір частинок LDL, це те, великі вони чи ні. Чим більша частинка, тим більше це значення втрачає своє значення. Існує також припущення, що справжні проблеми виникають лише тоді, коли ЛПНЩ окислюється в організмі.
У мене є секретна зброя проти неї - вона називається органічною червоною пальмовою олією і буде інтегрована в його раціон.
До цього я попросив Дейва зробити кілька речей.
- Відсутність рафінованого цукру.
- Якщо є люди, які висмоктують з вас життя (не в сім’ї), тоді тримайтеся подалі від них.
- Якщо ви можете делегувати щось на роботі, зробіть це.
- Пийте більше води, ніж зараз.
Його єдиний шахрай ми назвали "The Cadbury Egg Attack". За тиждень він з’їв цілий мішок. На щастя, Великдень буває лише раз на рік.
Ось і все ... поки що
Ми з Дейвом можемо говорити про тренування годинами; тренування з ним - одне з найбільш надихаючих - і виснажливих - справ, які сильний спортсмен може зробити. Але, як кажуть, лише ідіот сприймає своє здоров'я як належне, і Дейв здається божевільним, але він не порожня голова.
У Дейва багато роботи, але він озброєний планом і великою кількістю жертв. Ніхто з нас не може змінити свою сімейну історію, а також Дейв не може обміняти своє пошарпане і побите тіло на нову модель - але ми всі можемо піклуватися про своє здоров’я і приймати на себе складні завдання.
Дейв повинен грати з поданими йому картами, це не означає, що він кидає руку. Ви також не повинні робити це так.
Не відволікайте очі від продовжень.
Останнє повідомлення від Томаса 09 червня 2011 р. 22:46