Депресія застою сторінка 1 - Форум - Жан Онше

Застій = депресія ?

СТАГНАЦІЯ = ДЕПРЕСІЯ ?

Привіт, я набираю масу трохи більше року, і зараз моя рішучість дуже напружена дуже і дуже важко.
За 1 рік я набрав 10 кг, роблячи що-небудь, і з серпня я не міг прогресувати (я близько 62-63 кг, тому в основному застоююсь, як слід), поки я відстежую свої калорії всі дні. Серйозно, за день, коли я працюю + м'язи, я повинен з'їдати 4200-4300 ккал, щоб сподіватися приймати повільно (зараз я складаю 1,73 м для 62,5 кг), включаючи 500-600 г вуглеводів, 120 г жиру та 140-160 г білка. загалом), тоді як Myfitnesspal досягає лише 3450 ккал.

Я справді перевищую 4200-4300 ккал. У мене цілий день броньований живіт, якщо я хочу сподіватися спати 6-7 годин. Це все нормально ?

Привіт, я набираю масу трохи більше року, і зараз моя рішучість справді напружена.
За 1 рік я набрав 10 кг, роблячи що-небудь, і з серпня я не міг прогресувати (я близько 62-63 кг, тому в основному застоююсь, як слід), поки я відстежую свої калорії всі дні. Серйозно, за день, коли я працюю + м'язи, я повинен з'їдати 4200-4300 ккал, щоб сподіватися приймати повільно (зараз я складаю 1,73 м для 62,5 кг), включаючи 500-600 г вуглеводів, 120 г жиру та 140-160 г білка. загалом), тоді як Myfitnesspal досягає лише 3450 ккал.

Згодом, якщо ви застоюєтесь з точки зору ваги, це другорядне. Справжнє запитання: чи ви застоюєтесь у виконанні? Якщо ви набираєте дуже мало ваги, але покращуєте свої здібності, це завжди те, що потрібно !
Згодом це правда, що це надзвичайно дивно, якщо ви надсилаєте собі 4300 ккал на день і не берете ні грама !

Перегляньте це відео.

Я їжу від 4100 до 4300 ккал, коли працюю + м'язовий, від 3400 до 3700, коли я тільки тренуюсь, і від 3600 до 3900, коли я просто працюю.
Протягом тижня це може досить сильно коливатися, на даний момент я тренуюся 4 рази на тиждень, але це те, що наближається до + "типового" дня (робота + muscu): http: // www. Myfitnesspal. com/fr/food/diary/zedoudouz? date = 2017-10-30

Я з’їдаю ту кількість фруктів, яку ви бачите щодня, і роблю це вже півтора місяці (бо дуже зручно носити з собою на роботу, щоб їсти під час перерви). Увечері я їжу те, що готує моя мама, там це стейк з овочами, але я не рахую овочі. Як правило, я їжу + за вечерею (від 400 до 800 ккал), що призводить до того, що я видаляю мигдаль або навіть шоколад, щоб видалити жир, не видаляючи вуглеводи.

Я їжу промислові страви в понеділок, вівторок і неділю (бо я їв те саме в понеділок і вівторок протягом 1 року і в неділю ліниво готувати).

Я їжу від 4100 до 4300 ккал, коли працюю + м'язовий, від 3400 до 3700, коли я тільки тренуюсь, і від 3600 до 3900, коли я просто працюю.
Протягом тижня це може сильно відрізнятися, на даний момент я тренуюся 4 рази на тиждень, але це те, що наближається до + "типового" дня (робота + muscu): http: // www. Myfitnesspal. com/fr/food/diary/zedoudouz? date = 2017-10-30

Я з’їдаю ту кількість фруктів, яку ви бачите щодня, і роблю це вже 1,5 місяця (адже дуже зручно носити з собою на роботу, щоб їсти під час перерви). Увечері я їжу те, що готує моя мама, там це стейк з овочами, але я не рахую овочі. Як правило, я їжу + за вечерею (від 400 до 800 ккал), що призводить до того, що я видаляю мигдаль або навіть шоколад, щоб видалити жир, не видаляючи вуглеводи.