Десять прихованих пасток цукру f; г ви викрили
Клейкі ведмеді містять багато цукру.
Спокуса у вигляді калорій - і навіть деякі передбачувані альтернативи, такі як підсолоджувачі, швидко виявляються ілюзією. Тут ми зібрали для вас десять найбільших цукрових бомб.
Попередження - тут приховано більше калорій, ніж очікувалося:
1. Клейкі ведмедики! Ці колоритні друзі, яких часто їдять збоку, додають у книгу багато цукру. Якщо сказати образно: перед вами нагромаджується близько 25 штук кубиків цукру на мішок по 100 грамів.
2. Фруктовий йогурт: Він виглядає нешкідливо, але приховує принаймні вісім кубиків цукру на 200 грам. Скоріше використовуйте натуральний йогурт і додайте трохи свіжих фруктів.
3. Здорові пластівці для сніданку смачні і не схожі на калорійну бомбу. Однак якщо вони зацукровані, 100-грамова порція містить дванадцять кубиків цукру. Краще перейти на пластівці кукурудзяні без цукру.
4. Банка ананаса - просто фруктовий десерт? У 100 грамах є чотири кубики цукру. Краще отримати свіжі фрукти.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
5. Червона капуста зі скла - це традиція на Різдво - але вже 700 грамів містять 25 шматочків цукру і більше схожі на закуску. Свіжоприготовлена червонокачанна капуста, наприклад, рафінована з яблуками, має набагато кращий смак і потребує лише трохи більше часу готування.
Навіть напої міцні:
6. Здоровий вгамовувач спраги яблучний сік? Півлітра містить 50 грам фруктози. Альтернатива: розведіть яблучний сік водою або пийте свіжі трав’яні чаї без цукру.
7. Говорячи про чай: чи не є розчинний чай чудовим винаходом? Так і ні: Це цілком практично - але 20 грам чайного порошку містять близько шести кубиків цукру. Краще заваріть чай з пакетиків.
8. Ви з нетерпінням чекаєте капучино, яке негайно розпочнеться після обіду? Калорійне задоволення: 220 грамів капучино швидкого приготування містять колосальні 30 кубиків цукру. Кава або капучино, виготовлені зі свіжих зерен, смачніші, і для підсолоджування можна використовувати менше цукру.
9. Підсолоджувач - вовк в овечій шкурі! Хоча підсолоджувач не є напоєм, його часто використовують як замінник цукру, також у рідкій формі, наприклад у капучино. Хоча сам підсолоджувач не містить калорій, його солодкість підказує тілу, що йому потрібно виділяти інсулін, щоб розщепити цукор. Інсулін не потрібен, але тепер знову створює тягу до солодкого. Порочне коло.
10. Жодного Різдва без глінтвейну, пуншу тощо. Ми не хочемо затягувати задоволення, але факт: четверть літра глінтвейну містить сім кубиків цукру, а інші сезонні напої зазвичай містять значно більше. Однак, якщо ви знайшли потрібну кількість і передали інші пастки для цукру, обов’язково пригостіть себе різдвяним гарячим напоєм.
Висновок:
Трохи приділивши увагу харчуванню та напоям, ви зможете пережити Різдво добре та здорово. А потім інші роблять новорічну дієту.