Детокс і втрата ваги що це насправді РОЗРЯД
Які переваги лікування детоксикацією? ?
Втрата ваги та детоксикація пов’язані між собою ?
Останніми роками світ фітнесу швидко розширюється як за кількістю практикуючих, так і за кількістю акторів.
І коли кількість практиків зростає, ринок слідує, і він повинен адаптуватися, знайти нові концепції, щоб задовольнити всіх цих потенційних клієнтів 😉
Ось як у світі фітнесу з’явилася детоксикаційна дієта, одна з багатьох дієт (знежирена, палео, дукан тощо).
Однак детоксикаційна дієта більше не обмежується світом фітнесу, оскільки про неї говорять навіть ЗМІ, дієтологи та жіночі журнали.
Чим же так відома ця відома детоксикаційна дієта? З чого він складається ?
Чи справді це допомагає схуднути та бути здоровішими? ?
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Незалежно від того, чи шукаєте ви «швидкий» та «простий» спосіб схуднути, підвищити життєвий тонус, зменшити стрес чи покращити стан здоров’я загалом, ви, безсумнівно, переконалися в рекламі, статті чи знайомому, що детоксикаційна дієта це те, що потрібно зробити.
Просто озирніться навколо: прогуляйтеся в будь-якому магазині, і ви легко знайдете безліч таблеток, чаю або харчових добавок для «очищення» організму.
Що таке детоксикаційна дієта? ?
Тут ми помічаємо перші дивацтва: немає чіткого визначення терміна.
Насправді кожна компанія дасть власне визначення відповідно до асортименту своєї продукції та їх передбачуваних наслідків.
Мета - скористатися дуже модним на даний момент терміном "детокс".
Треба визнати, що це приваблює: детокс буквально означає "вивести шкідливу речовину з організму".
Але це також може означати все, що завгодно: дрібні частинки, озон, важкі метали, спирти, наркотики ...
Ці дезінтоксикаційні процедури проводяться в лікарнях, у разі виникнення надзвичайних ситуацій та за допомогою навченого та оснащеного персоналу.
Але коли йдеться про узагальнення дієт для детоксикації як таких, за цим не існує твердої наукової бази, а лише маркетингові терміни, які змушують вас мріяти ...
Які токсини насправді виводяться? За яким процесом? Яка реальна ефективність ?
Це все трохи розпливчасто ...
Вам просто потрібно поглянути на різні засоби для детоксикації, що продаються основними брендами добавок: жоден не дає однакового визначення поняття "детоксикація" і не вказує, які саме наукові дослідження були проведені для підтвердження їхніх тверджень.
Вони задовольняються тим, що викидають досить розмиті пояснення та привабливі умови, щоб залучити своїх клієнтів.
Все це, звичайно, супроводжується відомими рекламами фітнес-дівчат, які розповідають, як цей чудо-продукт допоміг їм схуднути на 200 кілограмів ... Хоча ці дівчата були в формі вже 3 роки 😉
Не дивно, що це маркетинг, у нас також є еквівалент у бодібілдингу: допінг-культурист, який радить приймати ту чи іншу добавку, кажучи: "Це мені допомогло", тоді як те, що дійсно допомогло йому, є незаконним.
Все лицемірство світу фітнесу 😉
Але ей, так працює світ. Потрібно лише усвідомити це і подумати трохи більше про те, що написано на упаковці, і про результати, які це насправді приносить.
І для цього ми повинні повернутися до B.A.BA, до того, що доведено і що працює для всіх:
Як ви втрачаєте жир ?
Щоб схуднути (або набрати) ваги, вам потрібно розбалансувати математичне рівняння:
Рівняння енергії:
Вхідна енергія - вихідна енергія = 0
Не хвилюйся, це лише трохи симпатичніший спосіб сказати, що ти повинен мати дефіцит калорій 😉
Не можна порушити це правило.
З іншого боку, коли ми дійсно втрачаємо жир ?
Щоб відповісти на це запитання, поясніть, як працює втрата жиру.
Тому ми завжди повертаємось до тієї самої діаграми:
Щодня після кожного прийому їжі ваше тіло виділяє інсулін, який допоможе транспортувати жирові клітини.
Тому ваше тіло буде зберігати жир протягом певного періоду часу (зелені частини).
Як тільки ваше тіло спорожнює накопичені запаси після прийому їжі, воно починає спалювати старий жир (сині частини).
Як бачите, ваше тіло в основному буде спалювати жир, коли ви перебуваєте на пості.
Протягом доби ваше тіло чергуватиметься між двома фазами або двома станами.
Коли ваша вага не рухається, дві фази збалансовані протягом доби: синя та зелена ділянки мають однакову поверхню.
Математично можна сказати, що інтеграл кривої, яка чергує позитивне і негативне, дорівнює нулю.
Простіше кажучи, кажуть, що ви з’їдаєте витрачаючи калорії.
А тепер перейдемо до того, що нас цікавить, а саме до того, як схуднути:
Щоб втратити жир, сині порції повинні бути більшими, ніж зелені.
Тому ви повинні частіше голодувати, ніж годувати.
Нехай буде зрозуміло: коли ви ситі, ви не втрачаєте жиру.
І залежно від того, що ви їли (і, отже, інсулін), він може тривати довше або коротше.
Як можна було втратити жир, якщо ти завжди ситий? Звучить логічно, ні ?
Гаразд, тепер, коли ми зрозуміли, повернемось до самої детоксикаційної дієти:
"Але я знаю когось, хто зробив детокс і схуд! "
Так, адже навіть якщо це в першу чергу маркетинговий термін, дієта для детоксикації може змусити вас схуднути.
По-перше, тому, що це дуже часто викликає дефіцит калорій.
І як я вже пояснював вище, дефіцит калорій змушує вас худнути.
Нездорова частина полягає в тому, що замість того, щоб покладатися на це, вам продають цю втрату ваги в результаті "детоксикації", коли це не так.
Це просто втрата ваги через зміну харчових звичок, а не від так званої "елімінації токсинів".
І найгірше в усьому цьому полягає в тому, що ця втрата ваги найчастіше є лише тимчасовою: вона, як правило, складається з глікогену, затримки води або навіть м’язової маси.
І не весь жирний.
А це означає, що кілограми повернуться дуже швидко, як тільки дієта закінчиться.
По-друге, очевидно, що якщо, як і більшість людей, людина веде нездоровий спосіб життя (шкідлива їжа, готові страви, надлишок калорій тощо), але витрачає час дієти на дієту, що складається в основному з фруктів та овочів: вона відчувати надлишок життєвих сил і почуватися здоровішим.
Але це не пов'язано з будь-яким "виведенням токсинів".
Швидше, мова йде про кращий прийом мікроелементів, кращу гідратацію, нормальний рівень крові та контрольований рівень цукру в крові.
Існує також ефект плацебо, який вступає у гру: коли ви переконуєтесь, що вигоди будуть наступними, ви схильні відчувати ефекти, незалежно від того, чи є вони насправді чи ні.
Але раптом, який сенс у детоксикаційній дієті ?
Скажу чітко: для схуднення як такого немає.
З іншого боку, дуже важливо відзначити, що певні органи, такі як печінка та нирки, відіграють важливу роль у виведенні з організму відходів.
Бо так, наш організм утворює багато відходів.
І ми повинні їх усунути.
Печінка дозволить це зробити, особливо за рахунок утворення сечовини до її виведення з організму, метаболізму та виведення алкоголю та наркотиків, а також розщеплення жирних кислот.
Нирки дозволяють організму фільтрувати кров і позбавляти її від відходів, що містяться в ній.
Технічно, якщо у вас добре здоров’я і ваш організм добре функціонує, вам взагалі не потрібні ліки чи детоксикаційна дієта.
Але якщо ви відчуваєте, що ваші органи потребують невеликого пожвавлення, все одно цікаво провести детоксикаційну терапію, націлившись на певний орган.
Наприклад, якщо у вас проблеми з печінкою через надмірне вживання алкоголю або ви хочете зробити «профілактику», цікаво поглянути на певні детоксикуючі продукти, такі як часник.
Якщо ви хочете дізнатися більше, я запрошую вас зробити невеличку екскурсію там: https://www.feelshaped.com/aliments-detox.html
Загалом, коли ви уважно на це розглядаєте, «детоксикаційні продукти» - це продукти, що містять велику кількість антиоксидантів.
Антиоксиданти - це речовини, які нейтралізують і позбавляють від "вільних радикалів", які завдають шкоди організму і, зокрема, є причиною деяких видів раку.
Тепер питання, яке я задаю собі: навіщо чекати детоксикаційної дієти для детоксикації вашого організму? ?
Це не має сенсу.
Ви можете повністю дотримуватися дефіциту калорій, харчуючись збалансовано, включаючи продукти, пропоновані до дієти для детоксикації.
Не потрібно чекати періодичного лікування, щоб скористатися антиоксидантними властивостями цих продуктів.
Ви повинні споживати ці продукти протягом року, саме тут вони виявляться найбільш ефективними.
Будь то схуднення чи покращення здоров’я, довготривала перспектива завжди нескінченно корисніша, ніж короткострокова.
З простої причини: термін витрат просто не працює 😉
Детокс-дієта та схуднення - останнє слово
На закінчення я б сказав, що різні «детоксикаційні дієти» або «очищаючі добавки», які ви можете знайти в магазинах, вам не зашкодять.
Вони, як правило, непотрібні і завищені.
Єдине, що вони справді збираються "очистити" - це ваш гаманець ... ваші гроші 😉
Тож поверніться до основ, а просто їжте здорово цілий рік..
Отже, ні збільшення ваги, ні дієти, ні клопоту 😉
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: