Детокс на вихідні Найкращі рецепти
Святкуйте свої приватні чудові вихідні - ми надамо вам правильні рецепти
Ось так вдається розслаблений вихідний день детоксикації
Це добре! Знову скидаючи баласт і наближаючись до літньої фігури. Часто одного вихідного дня для детоксикації буває достатньо, щоб тіло запрацювало і скинуло кілограм-два. Тут ви можете знайти потрібні рецепти (для 1 особи кожного).
сніданок
злакові: Змішайте 1 банан і 1 невелике яблуко (обидва нарізані на шматочки розміром укус) з 2 столовими ложками горіхів Чуфас (наприклад, від Рапунцель, що продається в магазині здорової їжі) і соком 1/2 апельсина.
малиновий смузі: Пюре 100 г малини (замороженої, розмороженої) з 1 бананом і 100 мл мигдального молока.
Мюслі з груші та мигдалю: 1 Змішайте між собою столові ложки листя мигдалю, 1 л горіхів Чуфас, 1 бананове пюре і 1 грушу (дрібно нарізану кубиками).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Обідати
Морквяно-апельсиновий суп: Готуйте на пару 1 цибулю-шалот (дрібно нарізаний) і 10 імбирів в 1 чайній ложці ріпакової олії Недовго потіть 200 г моркви та 1 чайну ложку порошку каррі. Влийте 125 мл апельсинового соку і 200 мл овочевого бульйону і тушкуйте близько 15 хвилин. Потім пюрируйте дрібно. Приправте 1 ст. Ложкою рисового крему (наприклад, від Alpro), сіллю і перцем.
Картопля зі шпинатом: Готуйте 2 картоплі, 1 моркву (тонкими смужками) і 100 г листового шпинату в пароварці (або пароварці в каструлі) близько 10 хвилин. На 1 столовій ложці оливкової олії пасеруйте 6 грибів (нарізаних скибочками) і 1 зелену цибулю (тонкими кільцями). Приправте сіллю і перцем і подавайте до овочів, приготованих на пару.
Каррі з баклажанів та гороху: 1 цибуля-шалот (дрібно нарізаний), соте в 1 чайній ложці зеленої пасти каррі. Влийте 60 мл овочевого бульйону і 75 мл кокосового молока і тушкуйте 5 хвилин. Додайте ½ баклажана (нарізаного кубиками), 40 г сніжного горошку (очищеного), 150 г солодкої картоплі (нарізаного кубиками) і тушкуйте близько 20 хвилин, періодично помішуючи, приправте сіллю, перцем і подавайте з 2 столовими ложками листя коріандру.
вечеря
Буряковий суп: 1 цибуля-шалот (дрібно нарізаний), 150 г буряка (нарізаного кубиками) з 250 мл овочевого бульйону варити на середньому вогні 25 хвилин. Пюре. Приправте за смаком 1 ст. Ложкою рисового крему (наприклад, від Alpro), сіллю, перцем і чебрецем.
Рослинна сковорода тофу: 50 г тофу (нарізаного кубиками) обсмажте на 1 чайній ложці олії, злийте на кухонному папері. Покладіть на сковороду 2 зелені цибулини (кільцями), кожен ½ червоного болгарського перцю та кабачків (нарізаних кубиками), коротко пропаріть та знеглазуйте 50 мл овочевого бульйону. Варити на повільному вогні близько 4 хвилин, приправити сіллю, перцем, тофу і 1 жменею паростків квасолі.
Рататуй: Смажте ½ баклажанів (нарізаних кубиками) на 1 столовій ложці олії, коротко обсмажте 1 цибулю-шалот, 1/2 кожного червоного перцю та кабачків (усі три інгредієнти нарізані кубиками). Додайте 1 гілочку чебрецю та 1 помідор (нарізаний кубиками), приправте сіллю, перцем і тушкуйте приблизно 15 хвилин із закритою кришкою. Знову приправити сіллю і перцем.
Салат з дубових листів з грейпфрутом та м’ятою: Вимийте салат із дубового листя і струсіть насухо. Складіть у салат філе фруктів 1 грейпфрут. Для заправки змішайте 3 столові ложки апельсинового соку, 1 літр гірчиці, 1 чайну ложку оливкової олії, сіль і перець. Полийте салат і подайте з 2 столовими ложками подрібнених горіхів кеш'ю.