Детокс-дієта - 7 способів очистити організм від токсинів
Ви коли-небудь замислювалися, які наслідки динамічного життя мають мільйони людей по всьому світу? Малорухливий спосіб життя, забруднення повітря і, звичайно, найбільш шкідливий фактор - стрес - змушують нас почуватися втомленими та нездоровими. Важко заснути, мішки під очима і целюліт. Наші тіла та внутрішні органи часто не в змозі впоратися з усіма токсинами, що містяться в їжі та напоях. Нездорові харчові звички та неправильний спосіб приготування страшне поєднання. Можна помітити такі симптоми: відсутність енергії, головний біль, відсутність концентрації уваги, застуда та алергія, біль у спині, ламкість нігтів, випадання волосся тощо. A Детокс-дієта може творити чудеса для здоров’я. Продовжуйте читати та дізнайтеся, як отримати найбільшу користь від фруктів та овочів.
Одним з найпростіших способів бути здоровим і в формі в забрудненому середовищі є детоксикація організму. Цей метод головним чином пов’язаний з виведенням токсинів та відходів з організму, стимуляцією шлунково-кишкового тракту, детоксикацією печінки, полегшенням роботи нирок, очищенням лімфатичної системи, легенів, крові та шкіри. Це органи та системи людського тіла, які поглинають необхідні поживні речовини та сприяють детоксикації хімічних речовин та токсинів. За допомогою детоксикації цих систем людського організму можна було б відновити його енергію та життєвий тонус, безсумнівно, зміцнити його імунітет і краще сконцентруватися на своїй роботі. Ви можете покращити якість свого життя та загальний стан здоров’я.
Ми представляємо вам кілька методів детоксикації організму, наприклад, вживаючи здорову їжу, лісові та дачні трави, дотримуючись програм очищення тощо. Ми - команда Deavita - хочемо ознайомити вас із 7 простими способами очищення організму від токсинів, покладаючись на чудодійну детоксикаційну дієту.
1. Детокс-дієта №1: 21-денне веганське меню
Якщо ви вирішите прийняти виклик детоксикації організму, покладаючись на веганське меню, ми можемо вас лише привітати. Отже, у вас повинно бути меню, повністю складене з рослинної їжі, 80% якої - сирої.
Щоденне веганське меню має містити такі продукти: соки, коктейлі, смузі, фрукти, овочі, капуста, салати, овочі, приготовані на пару, цільнозернові продукти, що не містять глютену, рослинні бобові, достатня кількість води.
Вживайте менше солі, їжте менше жиру, виключіть зі свого меню олію, а також усі види оливкової олії та олії холодного віджиму.
Веганське меню детоксикації
Сніданок: сік, свіжі фрукти або фруктовий коктейль
Обід: фрукти або смузі
Вечеря: зелений салат + капуста + овочі, приготовані на пару + зернові продукти без глютену.
Детокс-дієта №2 - сира їжа: 7-21 день
Ваше щоденне меню повинно складатися повністю з сирої їжі. Він повинен включати: соки, коктейлі, смузі, фрукти, овочі, паростки, салат, насіння, горіхи та насіння (30 грамів на день) та достатню кількість води. Вживайте менше солі і виключайте зі свого меню олію, а також усі типи оливкової олії та олії холодного віджиму.
Меню, що включає сиру їжу
Сніданок: сік, фрукти або фруктові коктейлі
Обід: фрукти або смузі
Вечеря: зелений салат + паростки + насіння + горіхи (до 30 грам).
3. Детокс-дієта на основі соків, фруктів та зелених листових овочів: 7-21 день
Щоденне меню має складатися лише з фруктів та овочів, соків, фруктових коктейлів, смузі, зелених листових овочів та великої кількості води. Не слід їсти сіль або жир.
Детокс-меню на основі соку, фруктів та зелених листових овочів:
Сніданок: сік (фрукти та зелені листові овочі), фрукти, смузі
Обід: фруктові смузі або фрукти та зелені листові овочі
Вечеря: зелений салат + напівкислі фрукти або кислі фрукти.
4. Фруктова детоксикаційна дієта: 7-21 день
Щоденне меню має складатися з великої кількості фруктів, фруктових коктейлів та смузі, які рекомендуються на сніданок, обід та вечерю. Їжте лише один вид фруктів на день, а це означає, що фрукти не слід поєднувати. Плоди повинні бути добре дозрілими і солодкими.
Меню детоксикації на основі фруктів:
Сніданок: фрукти
Обід: фрукти, фруктові коктейлі, смузі
Вечеря: фрукти, фруктові коктейлі, смузі.
5. Детокс-дієта на основі фруктів на ваш вибір: 7-14 днів
Щоденне меню має складатися лише з одного виду фруктів. Після 20 травня зараз сприятливий час розпочати вишневу детокс-дієту, але їх потрібно добре пережовувати. Існує два способи визначити, скільки ви можете з’їсти: 1) ви можете їсти, поки не зголоднієте, або 2) ви можете їсти до 2 кг на день. Це рекомендована кількість на день.
Детокс меню на основі виду фруктів
Сніданок: фрукти одного виду
Обід: фрукти одного виду
Вечеря: фрукти одного виду.
6. Сокова детоксикаційна дієта: 7-10 днів
У цей період ми рекомендуємо складати щоденне меню, яке включатиме, в основному, фруктові соки та зелені листові овочі.
Меню детоксикації на основі соків
Сніданок: фруктовий сік у поєднанні з зеленими листовими овочами. Приклад: яблука та зелені листові овочі
Обід: фруктовий сік або фруктовий сік та зелені листові овочі. Приклад: апельсиновий сік або апельсиновий сік, змішаний із зеленим листяним овочевим соком.
Вечеря: фруктовий і зелений листовий овочевий коктейль. Приклад: полуниця та зелені листові овочі.
7.Детоксикаційна вода
Цей тип детоксикаційної дієти слід проводити лише під наглядом лікаря/або під наглядом спеціаліста в цій галузі.
Ця дієта для детоксикації триває від 1 до 3 днів. Це чудо, оскільки значна кількість токсинів виводиться з організму. Ця детокс-дієта є найпотужнішою, оскільки організм відкидає всі токсини та хімічні речовини.
Ми п’ємо лише воду. Рекомендована кількість - 2 літри теплої води на день. Будьте дуже обережні !
Детокс-меню води
Ранок: вода
Полудень: вода
Ніч: вода
Зверніть увагу: режими, які ми щойно представили вам, є ефективними, якщо вони суворо застосовуються. Перш ніж розпочати таку програму детоксикації, зверніться до фахівця або до лікаря, який обізнаний про ваше загальне самопочуття та може запропонувати відповідну дієту для вас.