Детокс-дієта протягом 10 днів
Детокс-дієта протягом 10 днів - відмінна техніка для очищення організму та позбавлення від зайвих кілограмів. Існує кілька основних правил, які допоможуть вам отримати хороші результати. Представлені приклади меню допоможуть кожному розробити відповідну дієту для себе.
Правила Детокс-дієти протягом 10 днів
- Для поліпшення результатів дієти рекомендується збільшити рухову активність, а також робити масаж.
- Не зловживайте технікою детоксикації.
- Щодня важливо випивати 1,5 літра рідини, сюди входить не тільки вода, але і трав’яний чай.
- Готувати продукти найкраще на пару або готувати, смажити заборонено.
- Рекомендується підготуватися до дієти і починати краще через місяць. Необхідно виключити з раціону шкідливі продукти.
Протягом 10 днів дозволяється їсти струнки риби і м'яса, морепродуктів, сиру, яєць, але не більше 200 г фруктів і овочів найкраще їсти сирими, з рослинними оліями. Крім того, їх можна варити або запікати.
Детокс-дієта меню на 10 днів
Щоб не худнути за рахунок здоров’я, важливо дотримуватися збалансованого харчування. Щодня ви починаєте дієту з 200 г лимонного напою (1-2 цитрусових на літр води). Перед сном потрібно випити відвар з слив. Розглянемо кілька прикладів меню детоксикаційної дієти для розробки дієти на 10 днів.
Варіант № 1:
- сніданок: чашка чаю з імбиром, скибочка хліба з висівками та авокадо;
- вечеря: 200 грамів сирого рису та овочів;
- закуска: яблуко, запечене з журавлиною;
- вечеря: пара варених яєць та овочів.
Варіант No2:
- сніданок: чашка чаю з ромашкою, близько 150 г нежирного сиру і кисле яблуко;
- вечеря: Близько 300 г зеленого борщу немає на м’ясному бульйоні;
- закуска: Грейпфрут;
- вечеря: Скибочка 200 грам риби, салат на пару і овочевий.