Детоксикація - очищення організму перед дієтою
Детоксикація відіграє дуже важливу роль для організму: токсини та залишки, накопичені в різних продуктах харчування, забрудненнях або наркотиках, є джерелами багатьох дисбалансів та дисфункцій: анемії, низького імунітету, нестачі енергії, запорів, депресії тощо. Крім того, якщо їх не видалити, це сприяє відгодівлі.
Ось чому важливо перед тим, як розпочати програму схуднення, пройти дезінтоксикаційну процедуру, пов’язану з регулярними фізичними вправами.
Фахівці рекомендують зберігати такий засіб при кожній зміні сезону або принаймні двічі на рік, навесні та восени. Програма повинна тривати 7-14 днів і враховувати деякі дієтичні принципи, щоб споживання токсинів значно зменшилося, а їх виведення стало простішим:
- Жодна смажена або копчена, оброблена або рафінована їжа, ковбаси, консерви та інші продукти з супермаркету (що містять Е, добавки, підсилювачі, барвники та консерванти) не будуть вживатися. В ідеалі в цей період повністю відмовитися від м’яса.
- Відмовтеся від кофеїну, алкоголю, тютюну та ліків або харчових добавок, багатих добавками.
- Виключіть солодощі та біле борошно.
ДОБРЕ! І Чого нам не вистачає?
Ну, майже все не є у списку вище. І якщо задуматися, то у вас ще залишається багато варіантів. Ви переконаєтесь, що справді приємно мати таку смачну дієту.
Переваги? Досить: ви будете сповнені енергії, ваша шкіра буде виглядати чудово, і ви скинете кілька кілограмів. Їдять ...
- Крупи, чорний житній та висівковий хліб.
- Багато фруктів, які можуть успішно замінити солодощі.
- Свіжі молочні продукти: йогурти, сана, кефір, за умови, що вони не містять Е, добавок та консервантів.
- Принаймні раз на тиждень вибирайте "живу їжу" - якомога більше натуральної їжі: овочів, фруктів, натуральних соків, круп, насіння.
- Мінімум 2 літри води на день і багато трав’яних чаїв (можна підсолодити їх медом).