Detox Week (або SOS Slim без фізичних вправ); солодкі пісочки
випікати (іноді солодке, іноді солоне) і шити (іноді нове, іноді висхідне)
Uiii…. Щось тут відбувається. Те, що в блозі насправді повинні бути представлені солодкі та пошиті речі, стаття про детоксикацію є моєю "найбільш натиснутою" статтею. 😉 Лише вчора публікацію переглянули понад 1000 разів ...
Можливо, тому, що весна в марші, і всі хочуть позбутися рулетиків з беконом з зими, хе-хе ... Тож я розпочну свій новий тиждень детоксикації в понеділок, 20 лютого. Якщо ви хочете взяти участь, вас щиро запрошують зв’язатися зі мною, разом тиждень може бути справді веселим. Ви можете обмінюватися думками або підтримувати один одного. І для всіх, кого мій внесок ще не переконав спробувати SOS-тиждень Катаріни Бахман, я маю тут невелику підказку:
На vitalingo.com ви можете завантажити безкоштовний зразок для читання з 38 сторінок у форматі PDF. Дуже вдалий передчуття книги, яка стала для мене майже незамінною.
Я рекомендую всім, хто хоче зробити зі мною щось хороше для свого організму на наступному тижні, придбати книгу пані Бахман. Не тільки завдяки точному плану, його дійсно варто прочитати і дає багато корисних порад про те, як бути здоровим зі своїм тілом.
ОНОВИТИ КІНЕЦЬ
Після двох місяців заспокоєння через операцію на нозі, і протягом двох місяців я був зайнятий випічкою і, звичайно, гризти, я подумав, що настав час зробити детоксикацію ще раз. Крім того, я хотів очистити свій організм від усіх дурних препаратів, якими мене перекачували і які насправді не приносили ніякої користі моїй шкірі (я перевантажений нейродермітом і реагую досить алергічно на багато ліків ...). манекен мого кравця, який я купив перед операцією, хотів пристосуватися до мого тіла, мене майже не вдарив удар ...: D 'src =' https: //s2.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/evilgrin.svg 'style =' height: 1em; максимальна висота: 1em; ' /> Звичайно, я знову зробив міри, перш ніж налаштуватися ..., ну і за два місяці я набрав 5 кг на додаток до 6 см на грудях, 5 см на талії і 4 см на стегнах ... 😥
Ну, а всі плакси не працюють, чудовий план Катаріни Бахман повинен знов спрацювати. Ви можете знайти план у книзі SOS Slim Without Sport, яка не лише рекомендована завдяки такому плану детоксикації, вона ще й дуже добре написана, і ви отримуєте багато інформації про тіло, здорове харчування чи те, що не так здорово. І пані Бахман пояснює, чому що працює як кожен день. А з січня цього року також з’явиться «Кулінарний посібник» із смачними рецептами, пропозиціями щодо 4-тижневого плану, глава «З власного виробництва» із порадами, як зробити пасту з кіно молока чи чилі.
Програма детоксикації триває лише 7 днів. Коли я робив це минулого року, я, на жаль, раніше не набирав ваги, але я схуд на 4,3 кг, а також зберігав свою вагу 🙂 До цієї дурної операції ... Мені цікаво, як це працює цього разу.
Мої вихідні дані в понеділок, 18 квітня
- Вага 80,4 кг
- Грудна клітка 103 см
- Обхват талії 86 см
- Живіт (пупок) 96 см
- Стегна 112 см
- Стегно 65 см
Тож і зараз щодо детоксикації 🙂
Важливо: щодня після вставання випивайте велику склянку негазованої води кімнатної температури.
ДЕНЬ 1: Фруктів вдосталь Понеділок, 18 квітня 2016 р
Мій сніданок: чашка кави без цукру, без молока, з чайною ложкою кокосової олії та папайї (ядра можна їсти, в них повно вітамінів, але ви також можете висушити їх і використовувати в перцевому млині як замінник перцю)
Іноді: чашка кави з 1 чайною ложкою кокосової олії, жменькою чорниці
Обідати: диня медова, кілька малини, чашка кави з 1 чайною ложкою кокосового масла, 1 чайною ложкою насіння чіа, змоченими в невеликій кількості води
Іноді: апельсин, чашка кави
Вечеря: манго, ківі, 1 чашка кави (так, я знаю, я пристрасний до кави ... 😉)
Найкраще - випивати 2 літри води на день під час детоксикації ... Сьогодні я не впорався з цим ... Однак у мене не було, на відміну від минулого року, це сильний головний біль. Цього разу вони цього не зробили. Згідно з книгою, тяга до певної їжі повинна зникнути лише з 3-го дня. На щастя, я поклав собі в голову дезінтоксикаційну терапію, щоб взагалі не відчувати жодної тяги 🙂
День 2: Скільки завгодно картоплі та овочів Вівторок, 19 квітня 2016 р
Почніть день зі склянки негазованої води кімнатної температури, не забувайте!
На сніданок: Сьогодні існує одна варена картопля, яку роблять смачною з невеликою кількістю кокосової олії. Чашки кави не повинно бракувати, я просто повинен мати її вранці 😉
Іноді: трохи редиски, чашка кави
Обідати: Сковорода для овочів, що складається з:
- 1 цибулина кропу
- 2 моркви
- 1 кабачок
- 2 цибулини
- невеликий шматочок імбиру
- 1 чайна ложка кокосового масла
- 1 чайна ложка устричного соусу
Іноді: 2 помідори, шматочки кабачків
Вечеря: Сковорода для овочів, що складається з:
- 1 брокколі
- 1 жовтий перець
- 4 моркви
- 3 цибулини
- 2 зубчики часнику
- 1 цибулина кропу
- 2 маленькі буряки (які я помилково вважав фіолетовою морквою 😉)
Сьогодні вночі я відчуваю себе трохи втомленим ... У мене також поганий настрій ... але це також може бути через повний місяць, який з’являється лише в п’ятницю, але вже сьогодні я відчуваю, що він у русі ... Також моя шкіра сьогодні надзвичайно суха і іноді свербить знову до дурного ... Але я стискаю зуби, просто рано лягаю спати і думаю про себе, десь весь бруд повинен витягнути ...
День 3: Овочі та фрукти, скільки завгодно, середа, 20 квітня 2016 року
Сніданок: Малина, ківі, маленька кава з кокосовою олією, чи гель
Іноді: 150 г чорниці, 1 кава
Мій ланч: складається із залишків вчорашнього вечора 😉 Ви також можете побачити…, міні-буряк все знебарвив… .😜
Іноді: 1 папайя, 1 чашка кави
Вечеря: Останній з овочів вчора ввечері, 1 ківі, кілька малини, 1 кава
Сьогодні вранці я прокинувся БЕЗ будильника о 6:30 ранку, що є рідкістю для мене nämlich. Я абсолютно пізній спальний XD. Я також почуваюся набагато краще сьогодні, ніж учора. Моя шкіра все ще надзвичайно суха і тягне (хоча зараз я випиваю свої 2 літри гарно.) Але, як я вже сказала, я зачекаю і подивлюсь, я вже пережила гірше (я з раннього дитинства жорстоко ставляться до нейродерміту, який іноді більше іноді мають менше контролю)
День 4: банани, мигдальне молоко та овочевий суп Четвер 21.04.2016
Оскільки я працюю цілий день, то попередньо зварив овочевий суп учора ввечері. Це містить:
- 6 цибулин
- 2 зелених перцю
- 9 свіжих помідорів
- 3 стебла селери
- 500 г брюссельської капусти
- 1 літр води
- листя свіжого базиліка і морська сіль
Сніданок: Банановий молочний коктейль з мигдальним молоком та корицею
Іноді: Сьогодні між ними не було, бо я насправді не був голодним ☺️
Обідати: Овочевий суп з кавою та мигдальним молоком, банан на десерт 😜
Іноді: Банан, нарізаний невеликими шматочками, мигдальне молоко, заправлене корицею та куркумою, злегка підігріте невеликою кількістю кокосового масла, залитого бананом: Дуже смачно. 👍🏼
Вечеря: Овочевий суп та кава
Я знову прокинувся перед будильником 😉 Дуже хороший знак. Сьогодні мій улюблений день тижня ! Я люблю банани та мигдальне молоко. Я б не подумав, що це буде такий смачний смак з куркумою ...
Коли я їхав додому після роботи, у мене був досить сильний головний біль, саме тому я знову був дуже рано в ліжку, що не є помилкою, тому що ...
День 5: Яловичина та помідори, п’ятниця, 22 січня 2016 року
День 6: Яловичина та овочі Субота 23.04.2016
Мені вистачило дня з двома порціями м’яса, і оскільки тепер ви можете замінити м’ясо рибою, індичкою, бараниною чи куркою, я вибираю гарний шматок тріски 😉
До сніданок Я гризу кабачки і випиваю щоденний раціон кави з трохи гелю чіа.
Зрідка зараз повністю скасовано, просто тому, що я нічого не хочу ...
До Обідати а на вечерю я запарила тріску з фенхелем і пасерованою морквою в кокосовій олії. Все це злегка приправляється невеликою кількістю морської солі, перцю та соком половини лимона.
День 7: Бурий рис, овочі та фруктові соки неділя 24 квітня 2016 року
Насправді я хотів би спати сьогодні ... тільки тому, що сьогодні неділя ... Але оскільки інвентар - це порядок дня в магазині, сьогодні ми починаємо працювати о 7 годині, саме тому мій сніданок скасовано. Я справді не люблю нічого їсти настільки рано, тому моє існує сніданок з трьох чашок кави, так що я справді можу прокинутися 😉
Я не люблю коричневий рис, саме тому я із задоволенням приймаю пропозицію автора замінити його лободою. Для мого Полудень- і вечеря Я готую кіноа з морквою, кабачками, помідорами, цибулею та часником, які смажу на кокосовій олії. Фруктові соки я замінив смузі. У мене немає соковижималки та пюре з малини, ківі, буряка з соком двох апельсинів, щоб приготувати смачний смузі, в який я додаю трохи насіння чіа.
Після напруженого дня я ввечері лягаю в ліжко, думаю: Завтра детокс закінчився, і в той же час запитайте себе: Що мені їсти завтра. 😉
день правди
Ну, я почуваюся досить добре з 5-го дня, зараз я просто дуже радий бачити, як це виглядає з натовпом ... Тож переходьте до вимірювальної стрічки. 😉
Кінцеві дати:
- Вага 77,4 кг - 3 кг
- Грудна клітка 99 см - 4 см
- Обхват талії 83 см - 3 см
- Живіт (пупок) 90 см - 6 см
- Стегна 109 см - 3 см
- Стегно 62 см - 3 см
Тож загалом я задоволений ! Якщо я дотримуюся цього і включаю фруктово-овочевий день у кожен тиждень, я можу без вини совісті знову випікати і насолоджуватися своїми тістечками та печивом. очистив ліки 🙂