Ді; t почати, але як і як правильно багато запитують

Член з 10 січня 2005 р
724 повідомлення (ø0.12/день)

Вибачте, я щойно побачив, що тут його не слід називати "ДІЄТА" - це теж не наша суть. зрозуміло, що потрібні постійні зміни, оскільки радикальні дієти нічого не принесли. Але як почати, де знайти правильні рецепти і на що звернути увагу, нам насправді незрозуміло.
Ви можете допомогти нам знайти початок?
любовні привітання: маріальма

Цитата та відповіді

Член з 29 жовтня 2007 р
6804 дописів (1,42/день)

Ви повинні знайти собі потрібну, відвідати щоденні форуми тут і спробувати побачити, що найбільше підходить вам і вашим харчовим уподобанням.

Член з 08.05.2007
14,141 дописів (ø2,91/день)

Маленька підказка збоку. Я майже лише використовую підсолоджувачі для кави та чаю і часто їжу напівжирне масло.

Цитата та відповіді

Член з 28.07.2004
6556 повідомлень (ø1,1/день)

Спочатку я б порекомендував вам введення, оскільки пояснюються основні особливості індивідуальних програм харчування. Я думаю, що це має бути найбільш практичним для себе.
Тож спочатку погляньте тут, а потім можете озирнутися в щоденних темах.

Член з 06/11/2006
1927 дописів (ø0,36/день)

на питання про песто замість масла: жир - це жир . один, безумовно, здоровіший за інший, але все ж жирний.
Хліб також смачно намазують гірчичною томатною пастою або йогуртом.
тоді, коли ви говорите, що їсте багато рису та локшини . можливо, занадто багато. ви набираєте вагу не тільки від калорій, але і від занадто великої кількості вуглеводів.

я змішую свої спагетті (цільнозернові, тримаю вас довше ситими) з кабачками та морквою, які я перевертаю через спірелі.

гамбургер на місяць, звичайно, непоганий. але його слід їсти не поруч з їжею, а як їжу . і тут без картоплі фрі та коли. гамбургер, напр. домашнє з меленої індички з нежирним сиром та соусом з пучки кетчупу, мішанка йогурту та гірчиці, змішані. а потім смачний цільнозерновий рулет . викладаємо соус айсберг поверх огіркової цибулі-помідора. також чудово працює з тофу або рибою (якщо у нього не було алергії)

що п'є твій чоловік? підсолоджений чай, кава? безалкогольні напої?

десь завжди є жирна пастка або жирна чашка, в яку ти наступаєш.

Я повністю заборонив біле борошно, ми їмо багато салату і намагаємося не вживати більше 240 г вуглеводів (які часто менше). З вересня я схуд на 18 кілограмів.

Член з 20.12.2007
1227 повідомлень (ø0,26/день)

Тож я прихильник програм підрахунку очок, таких як WW чи Nutropoly. Мало того, що ви отримуєте чіткі рамки того, скільки ви можете їсти, не забороняючи певні продукти. З часом ви добре подивитесь, що типова "їжа-вбивця" у вашому власному раціоні, і відповідно налаштуєтесь. В основному, ви можете схуднути, лише якщо постійно споживаєте менше калорій і жиру, ніж споживаєте. Зазвичай недостатньо просто їсти трохи здоровіше.

Я була за розміром схожа на вашого чоловіка, і з Нутром. Схуднути вісім кілограмів - приблизно півкіло до одного кілограма щотижня. Не так швидко, як деякі блискавичні дієти, але ефекту йо-йо для мене не було, коли я перестав так чітко дотримуватися пунктів, натомість зміг утримати свою вагу. І щоразу, коли я знову чітко дотримуюся своїх максимальних балів, я автоматично продовжую худнути, це працює надійно. Суть, однак, полягає в тому, що вам доводиться мати справу з відповідною програмою та оцінювати кожну їжу, яку ви їсте. Щоб це зробити, потрібно бути справді мотивованим, навіть це не працює так.

Член з 08.05.2007
14,141 дописів (ø2,91/день)

Ці програми підрахунку балів також мають ту перевагу, що ви більше займаєтесь їжею, а отже, навчитесь дещо коригувати свій раціон.

Цитата та відповіді

Член з 24.08.2004
10823 дописів (1,82/день)

ІМТ 27,5 (у моєму віці це верхня межа норми)
Початок від 3000 м, так гірський регіон
це також означає, що до супермаркету не можна дістатися за 5 хвилин.
Метаболізм повинен бути пристосований до місцевості, і, крім великих фізичних вправ, слід регулювати не надто пишну їжу.

Тут - як ви вже підозрюєте - основною причиною буде рух, який тут точно не такий вимогливий, як у горах.
Якщо ви дійсно їсте, як описано, я вважаю, що за великим рахунком все нормально -
Оливкова олія, безумовно, краща перед жирами тваринного походження, а також перед маргарином
(Але якщо мова йде про алергію або ліки, це також може вплинути на обмін речовин).

Рис та макарони. на основі повноцінного харчування і трохи на тому, що не надто багато цукру (алкоголь може пошкодити схуднення) - і тоді спорт незабаром - повинен бути правильним шляхом і призвести до мети.
Основна дієта, здається, правильна.

Однак ви можете сказати більше подробиць лише після того, як вивчите план харчування протягом деякого часу.

Пропонування певної дієти насправді не спрацьовує -
кожен повинен самостійно з’ясувати, чи правильна довготривала дієта - WW, Glyx, MB чи що інше.
Потрібно просто спробувати це деякий час - тільки ніяких хімікатів і ніяких аварійних дієт - вони все одно нічого не зроблять !
Але ви це знаєте.

Кожен обмін речовин індивідуальний, і те, що позитивно впливає на нього, не повинно бути правильним для сусіда.

У нас тут є кілька програм харчування, знайдіть їх, прочитайте, якщо вам це подобається, візьміть участь у щоденних темах. Якщо це не правильно, ви дізнаєтесь, можете переключитися.
Однак все працює лише в довгостроковій перспективі

----------------------------------------------------------------------------------
Письмове слово денонсується,
навіть те, що малося на увазі красиво.
Голос, жест або погляд -
лише повернути справжнє значення.
- В.Б. 26 лютого 2008 р .; o) -

Зелені затінені нитки в голівці форуму
є обов'язковим для читання для користувачів.
- (Вона повинен принаймні нехай це буде) -

Всі орфографічні помилки були підготовлені заздалегідь !

Ви можете вибирати гостей, родичі - ні.
Коли справи підуть погано, вони є частиною божественного плану помсти.
----------------------------------------------------------------------------------