Дієта 20 кг - опис, види, відгуки
Існує багато дієт, які дозволяють схуднути на 2-3 кг протягом 3-4 днів, але не так багато дієт, 20 кг, при яких ви можете схуднути за короткий проміжок часу, а потім не повернути втрачену вагу.
Однією з найефективніших дієт, при якій ви можете схуднути на 20 кг до 20 днів, є дієта з таким щоденним раціоном:
- Сніданок: чашка йогурту або чорної кави без цукру і два смажені яйця;
- Обід: чашка йогурту або чорної кави без цукру, наполовину зварена курка та ½ літра курячого бульйону;
- Вечеря: чашка йогурту або йогурту, 300 г нежирного йогурту і чашка чорної кави без цукру.
Ця дієта дозволяє скинути мінус 20 кг, вага за 20 днів - це не все, її недоліком є обмежена дієта.
Найкраща дієта, при якій 20 кг можна швидко і легко повернути назад - це білкова дієта Дюкана, дієта та харчування Мазепін "Казка".
-20 кг дієтичного мазепіну
Ця дієта для схуднення 20 кг і більше розроблена, щоб спробувати ввести цей метод схуднення для мазепінського бізнесмена, який вважає, що ця дієта підходить для неробів. Меню цієї процедури є таким:
Після закінчення двох тижнів ті, хто хоче схуднути на 15-20 кг, повертаються в перший день і сидять ще два тижні.
-Казка про харчування 20 кг
Ця дієта дозволяє скинути 20 кг за 28-30 днів. Це дуже сувора дієта, при якій щодня доводиться їсти тільки ті продукти, які вказані в спеціальному меню. Якщо якийсь із днів буде доданий до раціону з продуктів, яких немає в меню, дієту доведеться починати спочатку. Дієта -20 кг дозволяє схуднути і без голоду, що, на думку, потім він довго не повернеться, якщо останні прийматимуть здорову дієту і займатимуться спортом.
Дієта П’єра Дюкана
Найкращою дієтою для схуднення від 20 кг вважається система, розроблена французьким дієтологом П'єром Дюканом. Ця система дозволяє досягти стабільних результатів за кілька місяців, але ця дієта становить 20 кг, врешті-решт, дозволяє раз і назавжди скинути, не відчуваючи дискомфорту та голоду.
Суть дієти полягає в тому, щоб поділити період схуднення на чотири фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація. Важливою вимогою до будь-якої фази білкової дієти є щоденне вживання 2 л води 2 ст. Столові ложки вівсяних висівок, які після завершення повинні засвоювати щоденний раціон протягом усього життя, а також щоденні півгодини ходьби.
Перший крок для тих, хто хоче схуднути, 15-20 кг протягом 7-10 днів слід вживати в необмеженій кількості білкової їжі, повністю виключеної з раціону вуглеводів, тваринних жирів і цукру.
На другому етапі ті, хто хотів би втратити цю дієту, дозволили до 20 кг, не відчували голоду, кожні п’ять днів чергуйте білкову їжу з білковою їжею та овочами. Тобто п’ять днів поспіль можна додавати в раціон овочі без картоплі, моркви та буряка, а потім знову п’ять днів їсти білкову їжу (м’ясо, яйця, молочні продукти) для досягнення бажаної ваги. Перший етап швидко переносить вагу, що протягом перших 7-10 днів може схуднути 5-7 кг, а другий крок займає більше часу, оскільки середня вага піде в розмірі 1-1, 5 кг на тиждень . Таким чином, друга фаза складатиме близько 10-15 тижнів.
Третій крок відрізняється від попередніх двох тим, що дієту можна поступово додавати, коли невелика кількість продукту використовується для дієти (хліб, макарони, олія, фрукти тощо). Але один день на тиждень повинен бути чистим білком. Ця фаза триває залежно від втраченої ваги, кожен втрачений кг еквівалентний 10 дням після третьої фази. Так що тим, хто хоче дієти, дозволено схуднути на 20 кг, то на цьому етапі все ще тримають 150-200 днів.
Четвертий етап повного повернення до дієти, яку віддавали перевагу дієті, але один день на тиждень повинен бути білковим, потрібно додати вправи і ходьбу. Ця фаза триває до кінця життя, і 20 кг білкової дієти, відгуки, завжди триває.