Дієта; 3 дні 3 кг

Вечеря салат

Незважаючи на всі застереження дієтологів, дієта «3 дні - 3 кг» залишається популярною та затребуваною. Однак не варто надто сподіватися на таку систему схуднення: за такий короткий час організм не почне розщеплювати жирові відкладення, і все, що вам потрібно - це спорожнити шлунок, кишечник і вивести рідину з організму. Його вага зменшиться, але він негайно повернеться, як тільки ви знову почнете починати все в звичайному режимі.

Потрібно схуднути на 3 кг?

Якщо ви хочете якісно внести 3 кг, не для врахування рідини та вмісту кишечника, а через жирові відкладення, вам потрібно 3-4 тижні повноцінного харчування (без солодкого, жирного, смаженого та борошняного). У цьому випадку результат буде якісним, а обслуговування буде набагато простішим.

Швидко схуднути: менше 3 кг за 3 дні

Дієта "Схуднути за 3 дні" підходить тим, кому потрібно навести порядок перед важливим днем ​​- наприклад, підігнати улюблену сукню. Це передбачає суворе дотримання такого режиму:

1. Перший день:

  • сніданок - половина грейпфрута, тост з ложкою арахісового масла і чай без цукру;
  • Вечеря - салат із зеленої та пекінської капусти, грінки з тунцем, чай;
  • Вечеря - салат з моркви або квасолі, шматочок вареної яловичини, яблуко.

2. Другий день:

  • Сніданок - 1 зварене круто яйце, сухарики, чай;
  • Вечеря - пачка сиру, порція салату з листя, сухарів, чаю;
  • Вечеря - 200 г броколі, половинка курячої грудки, чашка йогурту.

    • 3. Третій день:

    • Сніданок - яблуко, скибочка сиру зі скибочкою хліба, чай;
    • Вечеря - 1 печиво, зварене круто яйце, пекінська капуста, чай.
    • Вечеря - частина моркви або цвітної капусти, 100 г сиру, апельсина.

    Важливо випивати 8 склянок води на день - це дозволить вам підтримувати нормальний стан здоров'я та ефективно знижувати вагу. Якщо нехтувати цим правилом, метаболізм зменшиться. У воду можна додати порцію лимона.