Дієта Ці напої допомагають схуднути
У дієті правильні напої можуть допомогти вам схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На додаток до продуктів, багатих на поживні речовини, що сприяють метаболізму та спалюванню жиру, напої в раціоні також є визначальними для того, чи можете ви схуднути. Тому наступні п’ять дієтичних напоїв особливо варто регулярно вбудовувати в повсякденне життя для витонченішої фігури та покращення здоров’я.
Дієтичні напої: ці 5 напоїв сприяють схудненню
1. Вода
На перший погляд трохи банально, але насправді тим ефективніше: щодня вживати достатньо води, тобто в кращому випадку від двох до трьох літрів, не тільки необхідно для збереження здоров’я та фізичної форми, а також для запобігання зневоднення організму, але також важливо для досягнення успіху ( або невдача), що бере участь у дієті. Вода підтримує організм при виведенні токсинів, стимулює обмін речовин і підтримує рівновагу рівня цукру в крові. Якщо ви віддаєте перевагу воду склянці соку або шприцеві, ви також можете заощадити калорії та добре зволожитись. Оскільки вода також ненадовго дає вам почуття ситості, згодом ви їсте менше. Тому бажано випити велику склянку води за кілька хвилин до їжі або коли ви відчуваєте голод.
Порада BAZAAR: Однак менше доцільно пити воду під час їжі. Оскільки травна пульпа розбавлена занадто сильно, можуть виникати такі шлунково-кишкові скарги, як діарея.
2. Кава
Якщо ви вже з ентузіазмом вмикаєте піноутворювач молока для вашого наступного капучино, краще почекайте. Кава може допомогти вам схуднути, але це стосується лише чорної кави без молока, оскільки вона додає занадто багато калорій. Але якщо його пити нерозбавленим, кава може не тільки покращити спалювання жиру в наступних тренуваннях, але і стимулювати обмін речовин. Наукові дослідження також показують, що кофеїн, який він містить, є справжнім підсилювачем дієти, оскільки він стимулює організм спалювати більше калорій через пептиди та лептини, що містяться в ньому. Як стимулятор кофеїн стримує апетит і відчуття голоду, що змушує вас менше їсти.
3. Чай комбуча
Наприклад, чай, виготовлений з ферментованих грибів кумуси, рафінованих з імбиром та лимоном, зміцнює здоров’я та може допомогти у зниженні ваги в дієті
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чай комбуча виробляється в Азії протягом декількох століть і вважається напоєм, що зміцнює здоров’я. Тенденція до здоров’я також прийшла до нас через Китай та Росію - і іноді може бути корисною в дієті. Для виробництва вже заварений чорний або зелений чай забезпечують грибом комбуча, цукром та спеціальними штамами бактерій, а потім залишають стояти принаймні тиждень. У цей час починається процес бродіння, який забезпечує розвиток біоактивних речовин та кислот. Крім усього іншого, виробляється молочна кислота, яка сприяє здоровій флорі кишечника. Він підтримує травлення та постачає організм важливими поживними речовинами. Оскільки комбуча також підтримує рівновагу рівня цукру в крові, що при незбалансованості призводить до тяги до їжі, а також відіграє роль при ожирінні, це дієвий дієтичний напій.
4. Яблучний оцет
Не для людей зі слабким серцем, але хороша ідея, коли мова йде про схуднення. Яблучний оцет має антибактеріальну дію. Таким чином, він запобігає поширенню шкідливих бактерій у кишечнику та має ефект м’якого очищення товстої кишки. Завдяки поживним речовинам, що містяться в ньому, він може придушити апетит, запобігти проблемам з травленням та підтримати організм у детоксикації. Поки що немає вагомих доказів впливу яблучного оцту на здоров’я, але це одне з популярних підсилювачів дієти. Для захисту зубів та зубної емалі важливо завжди пити оцет розведеним. Щоб ефективно стимулювати обмін речовин вранці, можна випити напій з яблучного оцту перед сніданком.
5. Зелений чай
Несолодкий зелений чай також є хорошим напоєм під час дієти та як частина збалансованої дієти. Так звана термогенна кава, що містить зелений чай, стимулює швидкість метаболізму в організмі та збільшує споживання калорій. Як і чорна кава, кофеїн, що міститься в зеленому чаї, також стимулює спалювання жиру та підтримує стабільний рівень цукру в крові.