Дієта Дюкана, переваги та недоліки! Що може трапитися з вами, якщо ви будете слідувати одному з найбільш
Для тих, хто абсолютно нічого не знає про цю дієту, ось декілька деталей: дієта Дюкана була винайдена французьким лікарем П’єром Дюканом більше 30 років тому як рішення проти ожиріння, але яка стала популярною серед публікацій у книзі “Je ne sais pas maigrir” (я не знаю, як схуднути), яка стала бестселером у 2000 р.
Дієта Дюкана в основному заснована на споживанні білків: м’яса, яєць та молочних продуктів та обмеженні споживання вуглеводівмісних препаратів.
Серед співачок, які схудли за допомогою дієти Дюкана, є співачка Дженніфер Лопес та модель Гізель Бунхен, а результати настільки вражаючі, що багато дам наслідували цей приклад, незалежно від менш корисних аспектів цієї дієти.
Тому нижче ми розглянемо деякі плюси і мінуси дієти Дюкана, щоб ви мали всю інформацію перед тим, як прийняти рішення:
Переваги дієти DUKAN:
Допомагає схуднути та запобігти ожирінню - це стан, який збільшує ризик діабету, гіпертонії, інфаркту та інсульту.
Кілограми швидко зникають, з перших днів, відповідно у фазі нападу дієти. За 10 днів ви можете втратити навіть один кілограм на день, якщо у вас достатньо мотивація та амбіція протистояти кулінарним спокусам.
Вам більше не потрібно стежити за калоріями та порціями їжі, оскільки винахідник дієти вже замислювався над тим, що немає жодного чоловіка, котрий до кінця свого життя встигає вести щоденник калорій або обмежуватися стейком розміром з руки.
Дієта покликана працювати в довгостроковій перспективі, тому перетворитися на спосіб життя. Це гарантує вам втрату зайвих кілограмів, але також допомагає підтримувати себе після досягнення ідеальної ваги за умови дотримання основного плану.
Його легко дотримуватися, оскільки він заснований на повсякденних продуктах, таких як м’ясо, яйце або молоко, тому вам не доведеться купувати різні дорогі продукти.
Вам дозволяється трохи побалувати, принаймні після проходження перших 2 фаз. На фазі консолідації та на кінцевій стадії стабілізації вам дозволяється їсти те, що вам подобається, що значно полегшує дієту. .
Це дієта, орієнтована особливо на гурманів, враховуючи, що ви можете їсти білок без обмежень, а не на тих, хто віддає перевагу обмеженню калорій.
Побічні ефекти виключного споживання білка включають:
підвищення рівня холестерину,
втома,
перепади настрою,
головний біль,
поява подагри та запорів,
швидка індукція кетозу в організмі (порушення, що впливає на печінку та нирки) з такими симптомами, як неприємний запах з рота, металевий смак та сильний запах сечі.
Ви також можете зіткнутися з харчовими дефіцитами, особливо у фазі нападу, яка є дуже обмежувальною і позбавляє організм усіх поживних речовин, необхідних для нормальної роботи.
На цьому етапі овочі та фрукти заборонені, тому харчові добавки рекомендуються для заповнення цих недоліків.
Ще одним мінусом цієї дієти є відгодівля. Так, ви чули мене правильно, ви можете набрати ще більше ваги, якщо вирішите дотримуватися дієти Дюкана, але відразу ж відмовляєтесь від того, що пройшли на першому етапі.
Тож добре подумайте, чи зможете ви витримати всі етапи цієї дієти, і якщо ви знаєте, що більш жадібні і не можете дотримуватися суворих правил, краще відпустіть це і почніть займатися більше спортом і менше їсти, здоровіше.
Дієта Дюкана протипоказана вегетаріанцям, вагітним жінкам і тим, хто має проблеми з нирками або печінкою.