Дієта для 4-ї групи крові Як правильно схуднути грамотно про здоров’я
Стаття медичний експерт
Дієта 4-ї групи крові повністю відрізняється від дієти людей інших груп. У цьому його особливість. Як схуднути на дієті для 4 групи крові?
[1], [2]
Особливості плану
Характеристика № 1. Оскільки четверта група крові є наймолодшою з усіх, людина, яка її використовує, легше і швидше адаптується до змін у харчуванні, ніж представники інших груп. Слід врахувати, що представники 4-ї групи крові більш схильні до інфекцій, оскільки імунна система дуже швидко «вловлює» різні зміни клімату, режиму харчування та фізичної активності.
Тому в меню для 4-ї групи крові потрібно включити більше продуктів, що сприяють зміцненню імунітету, зокрема, цитрусові (відомий вітамін С у складі)
Характеристика № 2. Через гіперчутливість до змін люди з 4-ю групою крові не завжди можуть їсти їжу, що рекомендується для тих, хто має першу групу крові. Наприклад, м’ясо або хліб з висівками. Продукти, основа яких жорстка, можуть негативно впливати на стан шлунково-кишкового тракту і навіть дратувати його ніжні стінки.
Тому таким людям краще дотримуватися економної дієти без гострого, солоного, копченого і жорсткого.
Характерне число 3. Представники 4-ї групи крові частіше за інших мають серцево-судинні захворювання. Тому в раціон повинні входити продукти, що підтримують роботу серцевого м’яза. Наприклад, ізюм та курага.
Щоб не стати жертвою раку, який також схильний до представників цієї касти, дієта повинна включати зелені кабачки, що сприяють виведенню радіонуклідів з організму, і помідори - велику допомогу в профілактиці раку.
Характерна цифра 4. Представниками 4-ї групи крові є переважно люди зі зниженою кислотністю шлункового соку. Ось чому їх організм важко перетравлюється, особливо червоні або жирні сорти.
Як відомо, продукт, який погано засвоюється, переноситься пізніше у вигляді жирових відкладень. А навіщо потрібні зайві кілограми? Краще дотримуватися рекомендацій лікарів і виключити з раціону м’ясо, крім баранини, кролика та індички, які перетравлюються відносно легко.
Характерна цифра 5. Відсутність грубого м’яса люди з 4 групою крові можуть повністю компенсувати рибу та морепродукти - їм дозволено скільки завгодно. Ця їжа, яку дієтологи настійно рекомендують включати в раціон, для поліпшення обміну речовин і збагачення кровообігу.
У цій благородній справі також допоможуть зелені салати, морські водорості, молочні та молочні продукти, а також фрукти. Вони допоможуть зі смачним та достатнім харчуванням стати стрункішими та виглядати молодшими.
Характерне число 6. Для представників 4-ї групи крові існують продукти, які уповільнюють вироблення інсуліну в крові та пригнічують обмін речовин. Таким чином, вони сприяють збільшенню жирових відкладень.
Це гречка, кукурудза, квасоля, пшениця та її продукти та квасоля. Якщо люди з другою групою крові можуть їсти ці продукти і худнути, то представники 4-ї групи крові на гречаній або бобовій дієті можуть, навпаки, почати одужувати. Ці продукти краще замінити іншими, легше засвоюються.
[3]
Рекомендоване меню для людей з групою крові 4
Виключіть дієтичні ковбаси (спеціально копчені), бекон, шинку, насіння, кукурудзу та похідні продукти, гречку та перець, якщо ви не хочете покращувати.
Дуже добре підходить для харчових добавок організму у вигляді кореня женьшеню, валеріани, плодів глоду, вітаміну С як у цитрусових, так і у вигляді окремих вітамінів. Також можна підтримати організм цинком і селеном, які містяться в пивних дріжджах (таблетки продаються в аптеці і коштують недорого).
Щоб організм отримував необхідні речовини не з м’ясних продуктів, обов’язково включайте в меню тофу (він містить достатню кількість соєвого білка) та свіжі овочі на ваш смак.
Схудніть легко за допомогою наших порад! Враховуйте свою групу крові, але обов’язково слухайте своє тіло. Ваші побажання та рекомендації досвідченого дієтолога допоможуть скласти оптимальну дієту для схуднення та відновлення.