Дієта для здоров’я легенів
Огляд
Коли людина дихає, його легені розширюються і стискаються. Вони переносять кисень до крові та усувають токсичний вуглекислий газ. Однак повітря, яким ми дихаємо, може містити кілька токсичних компонентів, які можуть пошкодити легені. Організм можна вилікувати від цієї шкоди за допомогою поживних речовин.
Є певні продукти, які забезпечують легені високими дозами необхідних поживних речовин, що дозволяє їм залишатися якомога здоровішими. Ці продукти можуть допомогти організму в процесі лікування певних захворювань, що вражають легені. Список досить великий, але є деякі продукти, які дуже важливі для підтримки здоров’я легенів.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Антиоксиданти
Науково доведено, що пацієнти з хронічною обструктивною хворобою легень мають нижчий рівень антиоксидантів (корисних для організму поживних речовин, які захищають клітини від різного роду пошкоджень) у крові.
Низький рівень антиоксидантів може зіграти важливу роль у розвитку хронічної астми. Дієта, багата антиоксидантами, яка містить вітамін С та флавоноїди, може допомогти підтримати здоров’я дихальних шляхів.
Найкращими джерелами антиоксидантів є свіжі фрукти та овочі, особливо ягоди, зелень, помідори, перець та вишня. Їжте фрукти та овочі різних кольорів, щоб переконатися, що ви отримуєте якомога більше антиоксидантів з раціону.
молочні
Якщо у вас проблеми з легенями, подумайте про виключення молочних продуктів зі свого раціону. Казеїн, молочний білок, може збільшити вироблення слизу в легенях - проблема, характерна для багатьох захворювань, що вражають легені.
Збільшення споживання магнію
Дослідники виявили, що рівень магнію відіграє важливу роль у нормальному функціонуванні легенів і що дефіцит може сприяти зниженню функції легенів. Продукти, багаті магнієм, - це цільні зерна, зелені овочі (особливо шпинат), горіхи та фундук (особливо мигдаль), насіння, квасоля та банани.
Риба та інші продукти, багаті жирними кислотами Омега-3
Включіть рибні або насіннєві продукти у своє щотижневе меню. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб'ячих жирах, можуть додатково захистити легені.
Відомо, що ці жирні кислоти допомагають зменшити запалення, яке може бути пов’язане з хронічними респіраторними захворюваннями. Досить додавати рибу в меню двічі на тиждень. Деякі види риб містять високий рівень ртуті, і їх велике споживання може бути нездоровим.
Вода необхідна для здорових легенів. Роздратовані легені більш чутливі до подразнення. Будь-хто, щоб правильно зволожитись, повинен випивати шість-вісім склянок води щодня.
Кава
Показано, що одна-дві чашки кави на день покращують роботу легенів і зменшують специфічні для астми прояви. Всі ці переваги обумовлені кофеїном.