Дієта групи крові АБ дієта для меншості людей; G плани; Довідник дієти
Презентація
Дієта групи крові АБ призначена для тих, хто має групу крові АБ, тому невелика частина (5%) населення може дотримуватися цієї дієти. Справді, рідко можна зустріти групу АВ, лише 5% населення належить до цієї групи, дієта відповідає характеристикам ваших клітин. Двобуквенна група крові, раціон людей групи АВ визначається одночасно з групами А і В.
Принципи
➢ Дотримання інструкцій плану
Дієта АВ не буде такою суворою, як дієта А, і дозволить певне м’ясо, звичайно, в обмежених кількостях. Вранці для початку дня підійде склянка гарячої води з лимоном.
➢ Їжа на користь
Продукти харчування, яким слід надавати перевагу, будуть розподілені за відповідними категоріями: крупи, напої, жири, фрукти, овочі, бобові, м'ясо, риба та морепродукти, горіхи та насіння, молочні продукти та яйця. (Див. Перелік продуктів, яких слід уникати)
- Напої: сік селери, сік капусти, сік папайї, морквяний сік, зелений чай, виноградний сік і кава.
- Жир: оливкова олія
- Фрукти: виноград, смородина, грейпфрут, ананас, слива, вишня, журавлина, лимон, інжир, ківі
- Овочі: селера, цвітна капуста, огірок, часник, баклажани, тофу, буряк, ямс, петрушка, капуста, пастернак, брокколі, солодка картопля.
- Бобові: соя, кокос, сочевиця, квасоля, моджет,
- М’ясо: баранина, баранина, кролик, індичка.
- Риба та морепродукти: форель, тріска, тунець, сардини, махі-махі, щука, морський морський окунь, морський окунь, краснопірка, тінь, хек, осетр, скумбрія, равлик, морський лящ, капітан.
- Горіхи та насіння: арахіс, каштани та волоські горіхи.
- Молочні продукти та яйця: рікотта, моцарела, кефір, козяче молоко, йогурт, фета, сир.
➢ заборонені продукти
Так само, як і їжа, якій надають перевагу, заборонені продукти класифікуються за категоріями:
- Напої: міцний алкоголь, газована вода, апельсиновий сік і чорний чай.
- Жири: кукурудзяна олія, сафлорова олія, кунжутна олія та соняшникова олія.
- Фрукти: гуава, опунція, гранат, кокос, ревінь, хурма, банан, манго, апельсин, зіркові фрукти.
- Овочі: редька, артишок, топінамбур, авокадо, кукурудза, соя, чорна оливка, зелений перець і червоний перець.
- Зернобобові: квасоля адзукі, чорна квасоля та червона квасоля, масло, нут, ворона,
- м’ясо: перепелине, свинина, гуска, серце, курка, яловичина, качка, куріпка, телятина,
- Риба та морепродукти: палтус, восьминіг, ракоподібні, анчоуси, пікша, морський окунь, барракуда, камбала, молюски, оселедець, копчений лосось, вугор, підошва, жаба.
- горіхи та насіння: фундук, насіння кунжуту, насіння кабачків, мак, соняшникове масло, тахіні та насіння соняшнику
- Молочні продукти та яйця: незбиране молоко, масло, бри, морозиво, пармезан, блакитний сир, камамбер, проволон
Оскільки ви постійно стикаєтесь з нітритами та цинком, вам слід приймати вітамін С як дієтичну добавку. Також займайтеся такими видами спорту, як тайчі-чуань, медитацією або йогою.
Переваги
Окрім варіації їжі, яку ви їсте, ваша імунна система покращується покращенням стану ваших клітин. Також попереджаються інші захворювання, такі як діабет, рак та серцево-судинні захворювання. Загалом, дієта корисна для вашого здоров’я.
Недоліки
У раціоні не вистачає деяких поживних речовин, таких як вітамін В, магній, зернові волокна, що збільшує залежність від харчових добавок, що вимагає попереднього дозволу фармацевта. Дієта не є результатом серйозного дослідження, з іншого боку, дієта в сім’ї недоцільна через відсутність різниці в групі крові, інакше підготовка їжі буде важкою.