Дієта Як не впасти в депресію, перебуваючи на дієті
Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновника I Love My Diet Coach® - першого веб-сайту з питань харчування, що отримує кошти від взаємних фондів - пояснює, як схуднути з посмішкою.
“З тих пір, як я почав дієту, я став дратівливим і нетерплячим, це не схоже на мене. "
"Як тільки я зазнаю стресу, я захоплююсь чимось солодким, і моя дієта продовжує йти" йойо ", це пригнічує"
"Я відчуваю втому і злюся набагато швидше, ніж раніше, мої родичі починають віддавати перевагу мені своїм кілограмам, а не дієті ..."
Якщо втрата ваги римується з поганим настроєм і для вас, ось мої 7 порад, які допоможуть вам зберегти персик і банан протягом усіх ваших зусиль.
Збільште свій капітал довіри
Як говориться, «впевненість у собі - це перший ключ до успіху! "
Перш за все важливо Почніть з довіри до вас. Ви здатні досягти своїх цілей, і ви туди дійдете! Прийміть «позитивне ставлення»! Майте на увазі свою мету і те, що ви будете почувати, коли вона буде досягнута.
Не захоплюйтеся своїми кілограмами
Війна оголошена! Ви мотивовані боротися з тими зайвими кілограмами, які руйнують ваше життя. Але будьте обережні, не виправляйте. Не думайте, що це найкращий спосіб взяти на себе ініціативу, дозволити собі гарний гумор і мати ком у животі щоранку, наступаючи на ваги в очікуванні вироку. Залиште ваги в шафі, головне - почуватись добре. Зважуйтесь раз на тиждень, якщо задумаєтесь або користуєтесь улюбленими джинсами, які ви не могли закрити деякий час, знову ви побачите результати.
Повільно, але впевнено
Наберіться терпіння! Втрата ваги - це не змагання. Зміна харчових звичок не є тривіальною і вимагає часу. Не встановлюйте планку занадто високо, цілі від 2 до 4 кілограмів на місяць цілком достатньо. Крім того, повільніше зниження ваги завжди є стійким !
Не бійтеся подвоїти свої зусилля
Періоди застою є нормальними і є для всіх методів дієт. Не здавайся, навпаки, ви на правильному шляху. Подвойте свої зусилля, і вони в кінцевому підсумку платять.
Рухайся
Під час тренування ваше тіло виділяє певну молекулу, яка забезпечить вам гарний настрій! Але спорт також має інші переваги, це допомагає вам нарощувати м’язи і спирається на свої резерви, щоб схуднути довговічно.
Спати
Це науково доведено, недосип сприяє ожирінню. Гормональний дисбаланс, спричинений недосипанням, призводить до посилення почуття голоду, зниження ситості та ускладнення втрати ваги або навіть збільшення ваги.
І так, сон допомагає схуднути, якщо це не хороша новина?
Залишайтеся мотивованими за підтримки професіонала !
Не відчувати самотності, несучи свої кілограми, важливо для збереження мотивації та гарного настрою. Поділитися своїми почуттями, своїми страхами та своїми успіхами має важливе значення, щоб не тріснути і почуватись добре. Не соромтесь вибирати тренера співробітники, які стануть вашим союзником і підтримають вас протягом усього виклику !