Дієта космонавтів; rhenusana

Під час дієти космонавтів дозволяється лише триразове харчування, уникати перекусів та закусок. Слід також пити багато води (не менше 2 літрів) і несолодкий чай. Бажано займатися додатковими видами спорту принаймні 4 з 13 днів.

rhenusana

Протягом 13 днів дозволяється використовувати лише такі продукти:

Зелені овочі (наприклад, брокколі, шпинат, капуста)
Овочі з високим вмістом води (наприклад, помідор, огірок, спаржа, салат)
Молочні продукти та веганські замінники молока
Фрукти (лише один фрукт або жменька ягід на день через фруктозу)
Яйця
риба
Куряче м'ясо
Тофу та темпе

Оскільки дієта космонавтів дуже важка для білків і занадто велика кількість білка може завдати шкоди організму, дієта більше не повинна виконуватися. Дієта - абсолютне табу для людей із захворюваннями нирок.

Щоб уникнути ефекту йо-йо, варто звернути увагу на здорову дієту після дієти і розглядати це як стимул змінити свій раціон в довгостроковій перспективі.