Дієта Малишева протягом 10 днів

Олена Малишева - відомий лікар і ведуча, яка вже більше десятка років поширює поради з питань здоров'я з телевізійних екранів. Це допомагає і людям, які страждають від зайвої ваги. Дуже популярна 10-денна дієта, яка вже дуже допомогла. Цей спосіб схуднення відрізняється тим, що розроблений з урахуванням основ правильного харчування.

10 днів дієти Малишевого

Методика, розроблена Оленою, передбачає використання системи харчування, в якій дні білка та вуглеводів чергуються. Правила вуглеводно-білкової дієти Олени Малишевої протягом 10 днів:

Починати слід з дня білка, а останнім повинен бути вуглевод.
Лікар рекомендує їсти частку, щоб не голодувати, оскільки рано чи пізно це спричинить збій.
Щодня випивайте 2 літри рідини, включаючи воду без газу та чай без цукру. Ви також можете насолодитися, але тільки їх потрібно готувати самостійно і розбавляти водою.
Вранці необхідно випити натщесерце 1 ст. Суп. води, яка почне процес травлення.
Вуглеводна і білкова дієта Малишева протягом 10 днів передбачає меню обмеження калорій: для жінок - 1200 ккал, а для чоловіків - 1500 ккал.
Важливо не пропустити сніданок, оскільки це основний прийом їжі. Вечеря не повинна бути важкою для травлення. Не їжте на ніч.
Необхідно відмовитися від солі і спецій, що її містять.

Для поліпшення результатів дієти варто займатися спортом, а в кінці десятиденного періоду піти на повноцінне харчування.

Меню дієти Малишевого на 10 днів доситьпросте і не вимагає придбання екзотичних продуктів. Білковий день слід починати зі сніданку з яєць і твердої зелені. Протягом решти періоду слід їсти тільки нежирне м’ясо, роль якого ідеально підходить для відвареної курячої грудки. Меню вуглеводів включає 1,5 кг овочів. Олена рекомендує їсти їх сирими, готувати салати, картопляне пюре та соки.