Дієта методом хроноживлення - журнал Biba
Хроно харчування було створено лікарем Аленом Делабосом. Після численних спостережень за своїми пацієнтами дієтолог розробив принципи хроно харчування в 1986 році. Цей метод перевірений і працює, якщо його правильно дотримуватися.
Принцип
Хронохронізм пропонує їсти в певний час. Метод виступає за уважне вислуховування біоритму, щоб дати організму саме те, що йому потрібно в потрібний момент. Дійсно, обмін речовин реагує по-різному, залежно від часу доби. Сніданок слід їсти у визначений час, між 6 ранку та 9 ранку, адже саме тоді організм реагує найкраще. Принцип хроноживлення дозволяє з точністю «заправити» його, щоб він не накопичував зайвий жир для своєї роботи. Дієта вимоглива, але ефективна. Цей метод може втратити до 5 фунтів за місяць. Перед початком методу хроноживлення рекомендується попередня консультація з фахівцем для точного визначення потреб відповідно до його морфології.
Метод
Стартовий етап пропонує швидке схуднення за чотири рази на день. Ці страви пристосовані до потреб організму в точний час доби. Саме з цієї специфіки походить термін хроноеліція. Сніданок слід приймати до 9 ранку. Він складається з 60 г хліба з непросіяного борошна, змащеного маслом, і білків (яєць, шинки або сиру). Гарячий напій, такий як чай або кава, також рекомендується приймати без молока. Між 12:00 та 13:00 - гарний час для обіду. Складається з однієї страви. Зрозумійте: ні десерту, ні закуски, ні хліба теж; 200 г білка (м’яса, або курки, або шинки) і невелика тарілка зелених овочів. Перекус - важливий крок, який не слід залишати без уваги. Між 16:00 та 17:00 побалуйте себе двома квадратиками темного шоколаду або шматочком фрукта. Мигдаль, фундук та пекан, у невеликій кількості, також є в меню закусок. Правильний час вечері - до 21:00. Згодом тіло має тенденцію до зберігання. Знову ж таки, це унікальна страва, готується із 100 до 150 г риби або двох скибочок шинки та зелених овочів.