Дієта на основі фруктів та овочів
У вас є кілька зайвих кілограмів і ви вирішили зосередитися на дієті, що складається в основному з фруктів та овочів. Добре для лінії та для вашого здоров’я, план дієти простий, простий і веселий.
Дієтична дієта, багато сирої їжі
Вчені відзначають, що надання дієти на основі фруктів та овочів дійсно корисно для здоров'я. Їдять сирими, вони краще. По суті тим, що вони зберігають усі свої харчові якості, особливо вітаміни С і В12, а також мінеральні солі. Незважаючи на всі ці переваги, необхідно чергувати сирі та варені фрукти та овочі. Перш за все тому, що сировина займає більше часу в процесі травлення, так погано у разі втоми! Для тих, хто має відносно неміцний кишковий транзит, споживання фруктів та сирих овочів у значній кількості може викликати труднощі на рівні ферментів у їх ролі деградації поживних речовин. Що стосується варіння, краще уникати замочування сільськогосподарських продуктів занадто довго, щоб уникнути витоку мінералів, а потім уникати їх лущення, оскільки більша частина клітковини та вітамінів міститься в шкірі. Крім того, знаючи, що фруктам та овочам потрібно лише 3 дні, щоб вони втратили половину своїх вітамінів, тому важливо зберігати їх далеко від тепла та світла.
План дієти, вибирайте натуральний сік або смузі
Для втамування спраги вода - це, безсумнівно, найкращий напій, який ви вибрали. На смак трохи менше. Але не спокушайтеся содою чи іншими подібними напоями, якщо ви дійсно хочете дотримуватися здорової дієти! Отже, щоб краще «скуштувати» воду, ви її ароматизуєте, наприклад, апельсиновим цвітом або свіжою м’ятою. Деякі із 100% натуральних напоїв, що пропонуються до продажу, можуть містити доданий цукор. Щоб ваш напій не містив його, приготуйте його самі! У цьому ж ключі у вас є вибір, щоб отримати більше смаку, вибрати смузі. Це справжнє частування фруктами, виготовленими з коров’ячого молока, все більш і більше модним, дозволяє отримувати рослинні білки та кальцій, не втрачаючи вітамінів. Манго, ананас, подається з ягідками, такими як полуниця або малина, наприклад. Початкової моделі смузі не існує, тому що ви абсолютно вільні у виборі інгредієнтів, що її складають.