Дієта під час іспиту Дієта та втрата ваги

Дієта під час іспиту

з LilPoint »10 квітня 2016 15:10

іспиту

Тепер, коли я закінчив основну фазу, я планував розпочати наступний тиждень з дефіфази.
Я задумався над кількома думками і хотів дізнатися, чи правильний хід думок, чи погана ідея.
Моя мета - досягти бажаного рівня КФК у 13-15% за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Щодо питання харчування:
Оскільки час іспиту починається зараз, я хотів мати дефіцит 1000 Ккал через день. Ідея полягала в тому, що дієта стане простішою, оскільки ви знаєте, що наступного дня ви можете їсти "нормально" і що ви зможете добре сконцентруватися в школі, незважаючи на дефіцит калорій.
Мій загальний оборот - 2389 ккал. Іншими словами, 1389 ккал у перший день та 2389 ккал у наступний день тощо.
Розповсюдження макросів:

  • EW 2,5 г/кг
  • KH 50-70 г.
  • а решта переважно здорові жири

Що стосується спорту:
Через іспит, тривалі подорожі тощо я не маю багато вільного часу протягом дня. Я працював би по одній групі м’язів щодня, 6 разів на тиждень. Я не тренуюсь занадто довго, і в мене ще є час на інші речі. Потім я тренувався в суперсетах і не робив перерви між вправами, щоб підтримати стимул.

По суті, це майже те саме, що мати дефіцит 500 калорій на день і робити 3 поділи, або є галочка, яку я проігнорував ?

Буду вдячний порадам тощо.