Дієта поленти! Схудніть на 15 фунтів за 30 днів! Це творить чудеса!

Химерна на перший погляд дієта з полентою гарантує вам втрату кількох кілограмів менше ніж за тиждень і до 15 фунтів на місяць.

Травневий мед, шавлія, лайм і лаванда: ось переваги! Ти, хто тобі більше подобається?

Адріана Очіняну вчить отримувати хрусткі страви на основі гарячого повітря

схудніть

Під час цієї дієти, яку не слід тримати більше місяця, повністю виключіть з раціону солодощі та випічку. Ковбаси та консерви також заборонені. Соки, навіть натуральні, також заборонені. Чіпси, кренделі, попкорн, печиво та сухофрукти також слід виключити протягом усього раціону.

  • Сніданок: полента з нежирним сиром, скибочкою сиру та вареним яйцем.
  • Перекус: яблуко.
  • Обід: куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками поленти та зелений салат з невеликою кількістю оливкової олії, оцту, помідорів, огірків та будь-яких вподобаних овочів.
  • Перекус: жменька горіхів або невеликий пакетик несоленого насіння соняшнику.
  • Вечеря: чашка цільнозернового йогурту.
  • Перекус: банан.

  • Сніданок: миска з молоком з полентою або 2 столові ложки вершків з полентою та яйцем.
  • Перекус: фрукт.
  • Обід: риба на грилі з полентою та муджей плюс зелений салат з усім.
  • Перекус: 2 скибочки тосту з половиною авокадо та помідорами черрі.
  • Вечеря: сир з полентою.
  • Перекусіть, якщо потрібно, жменю мигдалю.

  • Сніданок: варене яйце з полентою та сиром.
  • Перекус: жменька мигдалю або волоських горіхів плюс фрукт.
  • Обід: тарілка овочевого супу, курки або яловичини, з полентою.
  • Перекус: скибочка цільнозернового хліба з медом.
  • Вечеря: зелений салат з жменею варених макаронних виробів з непросіяного борошна, трохи оливкової олії, гірчичного соусу та лимона.

  • Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 2-яєчним омлетом, кілька оливок, огірок і нежирний сир.
  • Перекус: фрукт.
  • Обід: грибне рагу з полентою та салат, яким би великим він не був.
  • Перекус: йогурт зі злаками.
  • Вечеря: крем-суп з грінками.
  • Перекус: яблуко.

  • Сніданок: полента з сиром та столовою ложкою пісних вершків.
  • Перекус: яблуко.
  • Обід: полента з 2-3 квашеною капустою.
  • Перекус: яблуко
  • Вечеря: салат з усім.
  • Перекус, якщо потрібно, пакетик пуху.