Дієта проти мігрені Яку дієту віддавати перевагу боротьбі з мігренню Elle à Table
Мігрень належить до великої родини головного болю і вражає кілька мільйонів людей (Інсерм) лише у Франції! Якщо причини складні та важко визначити, основні медичні методи лікування, підтримувані здоровим способом життя та правильно підібраною дієтою, полегшать. Саме на цьому курсі дій та правилах здорового глузду, щоб уникнути початку мігрені, ми взяли інтерв’ю у доктора Олександри ДАЛУ *, лікаря з боротьби зі старінням та дієтолога. Пояснення.
* Доктор Олександра ДАЛУ, лікар Закінчила Паризький факультет Рене Декарт Гопітал Неккер - колишній помічник спеціаліста лікарні Парижа (лікар невідкладної допомоги) - DIU Морфологічна та антивікова медицина Париж XIII- DIU Nutrition Necker Париж V- DU мікро харчування Діжон - DU проблеми харчової поведінки Париж V - DIU мезотерапія Париж VI - Автор книг "100 отриманих ідей, які заважають вам добре розвиватися" і "Хай живе кетогенна дієта".
Мігрень може мати кілька джерел. Важливо, вказує та радить доктору Далу, провести «обробку, яку проводить фахівець з мігрені для виявлення причини мігрені», щоб точно її лікувати. Одним з найпоширеніших пускачів є дієта. Таким чином, певні виселення та рекомендації заслуговують на почуття.
Затримка води
Незалежно від причини мігрені, біль супроводжується запальним станом, який може виражатися поганою циркуляцією судин, що сприяє схильності до затримки води. Логічно діяти, щоб збалансувати свій раціон, уникаючи страв, які є занадто солоними і занадто солодкими.
Правильні дії: Уникайте солі, пропускайте шкідливу їжу, стежте за дуже солодким алкоголем, який затримує воду, забудьте занадто солодкі газовані напої, випічку та солодкі соки. Хитрість доктора Далу? Компенсуйте занадто солону їжу типу піци салатом, багатим калієм, наприклад, щоб урівноважити вплив солі.
Доктор Далу також рекомендує пити багато води, щоб допомогти підтримувати водний баланс організму. А точніше, "мінеральна вода, багата магнієм для полегшення дренажу та транзиту". Ми також можемо "використовувати рослинні препарати (кульбаба, артишок тощо)", які зливають і сприяють детоксикації. Також добре видно на кухні, щоб надати аромат несолоній кухні, щоб пограти з травами: петрушкою, чебрецем ...
Дієта, яка відповідає правилам здорового глузду
Тому для боротьби з мігренню необхідно стежити за своїм харчуванням. "Правила здорового глузду необхідні, але недостатні", - підтверджує доктор Далу. "Якщо вони дійсно можуть мати вплив, це, очевидно, завжди буде підтримувати та доповнювати основне медичне лікування".
Хороші жести: зосередьтеся на тваринних білках, таких як молюски та риба, багата на омега-3, які визнані природними протизапальними та знеболюючими препаратами, а також рослинними білками, що містяться в тофу та бобових, таких як флагелет, нут та олійні насіння, які є хорошими. Багаті мікроелементами, вони також багаті клітковиною і, отже, регуляторами цукру в крові, які запобігають підйому знаменитого піку та перекусу. Сирі овочі та фруктові десерти є кращими, оскільки вони сирі і тому багаті антиоксидантами.
З іншого боку, кава допомагає тим, хто любить чорний напад мігрені. Насичений антиоксидантами, це судинозвужувальний засіб, який регулює розмір кровоносних судин, розширених запаленням, і може допомогти полегшити деякі напади. Але "ви, очевидно, не п'єте 10 чашок на день", - каже лікар, щоб не перевищити ваш поріг збудження. Однак кава "цікава, коли у вас мігрень із швидкістю, що не перевищує 3-4 склянки на день, на кожну дозу".