Дієта проти зморшок - все, що ви можете зробити для молодості шкіри - все про схуднення
Ви вже знаєте, що я маю складний підхід, коли справа стосується здоров’я та краси. Я не вірю виключно в силу правильного харчування, але твердо переконую, що рух, емоційна рівновага та розумова підготовка мають вирішальне значення для нашого щастя.
Для стану повного задоволення недостатньо просто поставити галочку про стан бездоганної фігури. Можливо, більше, ніж масштаб, у повсякденному житті ми заважаємо дзеркалу, і часті зустрічі з відображенням нашого обличчя впливають на наш настрій. Ось чому ми чудово запакували кілька трюків для здорового та сяючого кольору обличчя, які я із задоволенням пропоную вам перед зимовими канікулами.
Основний урок: 3 основні принципи способу життя
Правильне зволоження
Про прояви холодної пори року ми дізнаємось не лише з погодних бюлетенів, але й можемо щось прочитати на своїх обличчях. Холод, туман і вітер роблять хороший будинок із сухою і чутливою шкірою, сприяючи більш вираженому появі тонких ліній і появі зморшок. Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, із зникненням зайвих кілограмів, можливо, зникне стара твердість шкіри, особливо якщо ви сильно схудли. Перший ключовий засіб - вода, варіант трав’яних чаїв, придатний для цього періоду.
Завжди тримайте біля себе пляшку води об’ємом 0,5 літра і постійно пийте з неї, навіть коли ви не спраглі. Було б чудово, щоб вже наповнити 4 рази до кінця дня. Вода стане більш привабливою, якщо ви збагатите її ароматом кількох скибочок апельсина або лимона.
Гідратація є синонімом виведення токсинів з організму, в тому числі відповідальних за появу навантаженої шкіри, сприяє підвищенню витривалості та свіжості, і все це відбивається на шкірі.
Ультрафіолетові промені не сплять взимку, як ви могли б очікувати, з тієї простої причини, що ви відчуваєте менше інтенсивності тепла, що виділяється сонцем, або тому, що похмурі дні частіше сонячних. UVB-промені викликають сонячні опіки, а UVA-промені є основною причиною зморшок та раку шкіри. Більше того, вони також можуть проникати крізь вікна, які не мають спеціального захисного шару, тому ми не захищені від них ні вдома, ні в офісі.
Використовуйте крем з високим коефіцієнтом захисту (SPF), наносячи щедру кількість щодня за 20 хвилин до виходу з дому. Якщо ви також знайдете тональний крем або фарбувальний крем із SPF 30 або 50, ваша шкіра буде вам вдячна.
Фізична активність прискорює оксигенацію тканин, і кисень є чудовим інгредієнтом, про який ваша шкіра прагне зберегти свою еластичність та сяйво. Ендорфіни, що виділяються під час занять спортом, дають вам відчуття благополуччя; на закінчення, ви більше посміхаєтесь, а сама посмішка - це задоволення для шкіри.
Заклик до дії не рівнозначний зобов’язанню терміново підписатись на тренажерний зал, а навпаки, є складною задачею, щоб привернути свою увагу до внеску. Ви можете займатися аеробікою вранці, прокинувшись, ви можете займатися йогою вдома на матраці, ви можете ходити 5000 кроків на день, завжди можна підніматися і спускатися сходами. Рішень існує незліченна кількість, якщо ви усвідомлюєте, що будь-який тип рухів сприяє красі шкіри.
Урок харчування: вітаміни та мінерали, до яких прагне ваша шкіра
Я впевнений, що ви вже озброїлися різними живильними та зволожуючими кремами з властивостями проти зморшок, але ви також можете допомогти своїй шкірі зсередини, завдяки дієті, для комплексного та довготривалого результату.
антиоксиданти це ті поживні речовини, які здобули важливу репутацію в боротьбі зі старінням. Вони запобігають та зменшують шкідливий вплив вільних радикалів, які можуть впливати на імунну систему та викликати широкий спектр захворювань та станів. Вітаміни А, С та Е, каротиноїди, цинк та селен є одними з найцінніших антиоксидантів.
Щоб максимально спростити інтеграцію джерел бета каротин У своєму раціоні завжди думайте про два кольори: зелений та оранжевий. Вибирайте темно-зелене листя (шпинат, брокколі) та апельсинові фрукти та овочі (гарбуз, манго, морква, солодка картопля).
Зараз саме час подружитися з червоними фруктами та овочами (помідори, кавун, папайя, полуниця, червонокачанна капуста), оскільки вони містять лікопен, ще одна зброя, необхідна організму для боротьби із вільними радикалами.
На додаток до інших ролей у правильному функціонуванні організму, цинку довів свою ефективність у загоєнні ран, що рекомендує його завдяки властивостям проти зморшок. Морепродукти, цільні зерна, макарони з непросіяного борошна, цільний рис і червоне м’ясо - це завжди джерела цинку, що є під рукою.
селен запобігає пошкодженню та руйнуванню клітин, а його захисні якості дуже корисні для шкіри. Знову ж, каші та морепродукти входять до списку рекомендованих продуктів, до яких додаються квасоля, зародки пшениці та часник.
Безкоштовно Вітамін С неможливо було б розвивати та регенерувати тканини з помітним внеском у загоєння та загоєння ран. Найбагатшими та найсмачнішими джерелами є: кропива, брокколі, капуста, брюссельська капуста, петрушка, перець (включаючи гострий перець), помідори, цитрусові та ягоди.
Комплекс вітамінів В. повноцінно бере участь в обмінних процесах організму і по праву рекомендується для підтримки здоров’я шкіри та волосся. Отже, ви маєте вільний доступ до нежирного м’яса, грибів, насіння та олійних культур.
Якісні жири не слід пропускати дієту, саме вони відновлюють ліпідний баланс шкіри, забезпечуючи її тонус. Включіть у свій раціон океанічну рибу, авокадо та оливкову олію у відповідних кількостях.
Тепер все, що я можу зробити, - це побажати, щоб кожного разу, коли ти дивишся в дзеркало, ти говорив із відкритим серцем: "Здоров’я і краса, я люблю тебе!".