Дієта Псоріатичний артрит Діагностика Псоріаз

  • Що
    псоріаз
    (Псоріаз)?
    • Причини псоріазу
    • Симптоми та форми
    • Діагностика та класифікація
    • Тяжкість псоріазу
  • Мій
    терапія
    • Моя особиста консультація з лікарем
    • Цілі терапії
    • Варіанти лікування
  • активний
    Життя
    • Догляд за шкірою
    • харчування
    • Спорт і вправи
    • Псоріаз та психіка
    • подорожувати
    • робота
    • Партнерство та любов
  • Що
    псоріаз-
    артрит?
    • Причини псоріатичного артриту
    • Симптоми та форми
    • Діагностика та класифікація
  • Мій
    терапія
    • Моя особиста консультація з лікарем
    • Цілі терапії
    • Варіанти лікування
  • активний
    Життя
    • Спорт і вправи
    • Псоріатичний артрит та психіка
    • подорожувати
    • робота
    • Партнерство та любов
    • харчування
  • обслуговування
    • Пояснювальний фільм псоріазу для дітей
    • Новини про Covid-19
    • Брошури та інструкція із застосування Otezla ®
    • Анкети та контрольні списки пацієнтів
    • Обмін, групи та ініціативи самодопомоги
    • Всесвітній день псоріазу 2020 року
    • глосарій

псоріатичний

Насолоджуйтесь збалансованим та свідомим 1-4

На додаток до занять спортом та фізичних вправ, правильна дієта при псоріатичному артриті дає вам ще одну можливість свідомо підтримувати терапію вашої хвороби.

Але що розуміється під поняттям «правильне харчування»? Немає простої відповіді, яка підходить кожному. Швидше, мова йде про свідоме розроблення свого меню зі здоровою, збалансованою та різноманітною дієтою.

Для вашого псоріатичного артриту поживні речовини в їжі також повинні позитивно впливати на запалення суглобів. Насправді є продукти, які мають протизапальні властивості і, отже, можуть покращити вашу клінічну картину. У наступному огляді ви можете побачити, які продукти багаті на які поживні речовини:

Омега-3 жирні кислоти

  • Риба з визнаних стійких джерел, напр. В. лосось, скумбрія, оселедець
  • Рослинні олії, напр. B. ріпакова олія, олія волоського горіха, соєва олія

Антиоксиданти:

Каротиноїди

  • Яйця
  • Овочі, напр. B. морква, помідори, перець, шпинат, капуста
  • Фрукти, напр. Б. абрикоси, дині

вітамін С

  • Перець, зелені овочі, полуниця тощо.

Вітамін Е

  • риба та морепродукти
  • Овочі, напр. B. перець, кабачки, помідори
  • Жири та олії, напр. B. оливкова олія, ріпакова олія

Поліфенольні антиоксиданти
(Ресвератол та флавоноїди)

  • Чай, тофу, орегано, кориця та ін.

В основному, ви забезпечуєте фрукти та овочі великою кількістю поживних речовин, клітковини та вторинних рослинних речовин - тут діє правило "5 на день". З них 3 порції повинні складати овочі та 2 фрукти. 1 порція приблизно відповідає вашій руці.

Молоко та молочні продукти, такі як йогурт та сир, забезпечують:

  • легкодоступний білок,
  • Вітамін В2,
  • Кальцій.

Достатнє споживання кальцію особливо важливо для хворих на псоріатичний артрит та псоріаз (псоріаз). Якщо ви не можете терпіти молочні продукти або якщо ви веган, вам слід використовувати альтернативних постачальників кальцію, таких як B. Мінеральна вода, багата кальцієм, або овочі, такі як брокколі та капуста. Горіхи також забезпечують вас великою кількістю цінного кальцію.

Зернові продукти також є важливою частиною повноцінного харчування. Особливо у цільнозерновому варіанті вони містять більше поживних речовин, ніж продукти з білого борошна, і багаті ними

  • Клітковина,
  • Вітаміни та
  • Мінерали.

Постачальники білка, такі як м’ясо та яйця, містять необхідні мінерали (залізо, селен та цинк) та цінні жирні кислоти, але Німецьке товариство з харчування e. V. неохоче споживання. Оскільки м’ясо, і особливо ковбаса, також містять несприятливі інгредієнти, такі як арахідонова кислота, яка сприяє запаленню.

Надмірна кількість власного жиру в організмі, v. a. на животі, запускає запальні процеси і надає додатковий тиск на хворобливі суглоби. Симптоми часто можна полегшити, зменшивши вагу.

Підсолоджені цукром продукти, як правило, мають низький вміст поживних речовин і містять непотрібні калорії. Тому слід якомога більше уникати цукру або насолоджуватися ним лише в невеликих кількостях. Спробуйте зробити щоденну каву чи чай солодшими з меншою кількістю цукру - зменшуйте кількість трохи щодня. Ви побачите: ваше почуття смаку звикне, і ваше тіло віддячить вам за це.

Також не забувайте пити достатньо: щодня щонайменше 1,5 літра води або інших безкалорійних напоїв, таких як несолодкий чай.

Ведіть щоденник харчування

Які продукти для мене корисні, а на які я реагую, погіршуючи симптоми? Просто дайте відповідь на це запитання своїм особистим щоденником харчування.