Дієта Що, якби ваш цикл міг говорити
Як і щороку, журнали та інші засоби масової інформації нападають на нас за допомогою останньої дієти, обіцяючи швидко схуднути на кілька кілограмів. Ви спокушаєтесь?
Запущена машина культу худорлявості. Ми піддаємось погляду інших на наше тіло і залишаємось критичними до своїх форм. Чи справді це полювання на жир законне? Чи не жир важливий для нашого здоров’я?
Роль жирової маси
Жир служить підтримкою глибоких органів, захистом від холоду та запасом енергії у разі недостатнього харчування, але не тільки цього. Жирова маса впливає на фертильність жінки. Жирова тканина перетворює андрогенні гормони, що знаходяться в крові, на естроген, ці жіночі статеві гормони, що беруть участь у контролі менструального циклу. Третина всього естрогену, що виробляється протягом фертильного життя жінки, надходить із жирової тканини.
Недостатня жирова маса
Жінки, у яких менше жиру в організмі, виробляють менш потужний естроген, який має меншу здатність контролювати цикл. Крім того, у них в крові більше глобулінів, які затримують естроген. Тому вони мають менше вільного естрогену, здатного виконувати свою роль.
У дуже худих жінок гіпоталамус не стимулює гормони FSH і LH, гормони, які контролюють цикл яєчників. Це пояснює, чому у анорексичних жінок часто відсутні менструації.
Занадто багато жиру
З іншого боку, жінки з надмірною вагою мають дуже високий рівень естрогену, який заважає функціонуванню жовтого тіла (лопнув фолікул, який залишається в яєчнику після вигнання яйцеклітини) і знижує рівень прогестерону. Занадто багато естрогенів також може перешкоджати роботі щитовидної залози, блокуючи рецептори в клітинах, які реагують на гормон щитовидної залози. Зниження функції щитовидної залози сприяє накопиченню жиру, що ще більше підвищує рівень естрогену.
Знайте свою здорову вагу
Перший інстинкт - розрахувати індекс маси тіла (ІМТ). Однак це не враховує вік, кістки або джерело ваги (м'язи або жир).
Згідно з Гарвардським дослідженням, проведеним Роуз Е. Фріш, жир в організмі повинен відповідати 22% від загальної ваги, щоб мати регулярний менструальний цикл. Чи не правильна робота нашого організму є найкращим показником нашого здоров’я?
Знання циклу може підтвердити здорову вагу, яка може відрізнятися від ідеалізованої ваги у вашій голові. Симпто-термічний метод - це природний метод, який дозволяє жінкам приручити свій цикл. Він може виявити фертильний період та безплідний період циклу, вимірюючи добову температуру та реєструючи характеристики цервікального слизу та шийки матки. За допомогою цього методу жінки можуть виявити порушення в циклі. Жінки з недостатньою вагою та надмірною вагою часто мають тривалі цикли, поганий цервікальний слиз, недостатню кількість прогестерону та нерегулярні цикли.
Слід зазначити, що проблеми безпліддя більше пов’язані з браком жирової маси, ніж із зайвою вагою. Отже, дами, давайте перестанемо впливати на цю медіа-рекламу навколо худорлявості, але давайте будемо стежити за своїм тілом та нашою родючістю.
МЕРІЛІН М. ШАННОН. Плодючість, цикли та харчування. США: Міжнародна ліга “Пара до пари”, 4-е видання, 2009 р., 322с.